很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
中醫稱之為“真陽之氣”簡稱為“真陽”“陽氣”。
《內經》説道：“天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽”。
人而無陽，猶天之無日，欲保天年，其可得乎。
陽氣不足的人，會出現4種表現，希望你一個不佔！
1、沒有精神
所謂“人活一口氣”，這口氣就是真陽之氣。
一旦人體陽氣不足時，主要表現出一個字“虛”。
人體會變的虛弱，沒有精神，臉色無光澤，晦暗，經常感覺到疲憊，腰膝痠軟等。
一個陽氣不足的人，會直接影響正常的工作以及學習。
2、經常生病
老話説陽氣不足則百病生。
人體的陽氣足，身體的免疫力強，抗病能力強。
當陽氣不足時，身體變的虛弱，就會引起各種疾病，病毒的侵蝕。
經常的出現感冒，發燒等一些疾病的出現。
3、怕冷
陽氣時是為問題提供能力，熱量，讓人精神，有活力。
但是陽氣損傷的時候，會總是有怕冷的感覺，並且經常的手腳冰涼等。
這樣的人，抓緊補充陽氣，否則會增加身體各種疾病的發生。
4、睡眠質量差
人體的氣血通暢，陰陽平衡，才能健康長壽。
當陽氣不足時，人體的陰氣旺盛，而白屬陽，夜屬陰。
所以陰陽失衡，會影響人體正常的睡眠，導致入睡困難，睡眠質量下降，甚至出現失眠等症狀。
並且長期的睡眠不足，也會導致身體疾病的發生，形成惡性的循環。
入秋後，無論男女，護住陽氣，牢記“三多三少”，具體指什麼？
三多
1、多喝熱水
我們常説“熱水是萬能的”。
雖説現在正處於三伏天，但是入秋後，天氣漸漸的變涼，減少含量食物的攝入。
適當的補充熱水，温水，有養脾胃，護住陽氣的作用。
多喝温水也可促進身體的代謝，解毒的功能，可預防疾病，有助於身體的健康。
或是用熱水泡腳，腳部是寒氣的入口，也是腎經的起源，常熱水泡腳有補充陽氣，強腎健體的功效。
2、多運動
中醫認為“動則昇陽”。
人在運動的時候，可大大增強身體的體質，放鬆心情，強健骨骼和肌肉。
同時也可提升機體的免疫力，有保護陽氣，達到陰陽平衡的作用。
保證每天30分鐘以上的運動，不宜過量，過度的運動，是維持健康的最基本的方式。
3、多曬太陽
曬太陽是最直接的昇陽氣的方式。
我們常曬頭部，頭頂的百會穴是‘諸陽之會’接收天地陽氣的地方。
經常的在室外運動，可有效的調補人體的陽氣。
並且在曬太陽的過程中，也可補充身體的維生素D，有促進鈣質的吸收，提升免疫的功效，
多曬太陽是天然的“保健藥”。
三少
1、少貪涼
立秋撞上三伏天，天氣時悶熱的狀態，所以格外的小心。
很多人喝涼茶，吃冷飲，洗冷水澡等會，都會傷及體內的陽氣。
造成陽氣虧虛，陽氣不足，從而增加一些疾病的發生。
入秋後，不要過渡的貪涼，減少陽氣的損傷和消耗。
2、少久坐
長期的久坐已經成為大部分人的生活方式，而久坐也是危害人體健康的是大因素之一。
長期的久坐，不僅會影響人體的關節，頸椎，也會導致代謝減慢，血液循環下降，引起便秘，血液粘稠等多種疾病的發生。
最主要的就是久坐會損傷身體的陽氣，使陰陽失衡，五臟不安。
2、少濕着頭髮
天氣悶熱，洗頭洗澡的頻率增加，晚上人們也習慣洗洗再睡。
此時此時，一定要注意，把頭髮吹乾，切不可睡濕發覺。
長期的濕頭髮睡覺，會導致濕熱重，濕邪如體，消耗陽氣，危害健康。
早上起牀也會導致頭暈，頭疼，神經萎靡等不良的症狀。
此外，護住陽氣，常食二物，飲二水，動二處
常食二物
1、葱
葱內含有豐富的營養成分，如維生素A，鈣等營養物質，小葱可去寒氣，促進食物，助消化等。
並且也是通陽氣，排毒素的重要的食物。
所以在做飯的時候可多加入一些葱花，預防感冒，補充陽氣。
2、秀芝粉
秀芝是靈芝中功效最好的一種，是靈芝破壁後得到的精華。
有多種營養物質，含有大量的多糖，氨基酸、蛋白質、鍺、銅、鎂、鐵、鋅、鑽、錳等元素。
它不僅可以幫助補陽，還可緩解陽氣不足導致的虛勞等症，適合強身健體食用。
每天飲用，對治療失眠有很大的療效，既能改善睡眠，增進食慾，又能使頭痛，頭脹症狀減輕或消失，逐漸恢復記憶力，神疲、乏力現象明顯改善。
並且，秀芝粉對於提高免疫力也具有非常強的效果，日常可以適當的補充。
飲二水
1、枸杞母雞湯
枸杞，補充氣血，提升陽氣，它能夠滋補肝腎、益精明目、增強人們的免疫力
母雞，它能夠提高人體免疫能力，對人有很強的滋補作用。
2、羊肉冬瓜湯
羊肉，可以起到禦寒保暖的作用，是温補的食物，也是昇陽的食物。
經常喝羊肉湯還可以睡的更加踏實，安神助眠，暖身驅寒等功效。
動二處
1、搓搓腰
腰眼，在腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
中醫認為，“腰為腎之府”，常搓腰，可增強腎臟功能，加速局部血液的循環，，可温煦腎陽，暢達氣血。，
腎臟的健康，可護住陽氣，固本培元，延年益壽的作用。
2、大椎穴
昇陽氣防病，可以常揉大椎穴。
大椎穴是陽氣聚集地，它集合了三條陽經，匯於督脈。
大椎穴，可護陽、昇陽氣，避免風寒侵體，全面提升抵抗力及免疫功能。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！