1、核桃
核桃含有的大量的蛋白質和不飽和脂肪酸物質，可以保護腦細胞不受傷害，促進大腦細胞的新陳代謝功能加強。核桃仁中含有的維生素e科微量元素，硒以及黃酮類物質，都是天然抗氧化成分，它們不單能清除身體裏的自由基，還能降低人體內過氧化脂質的活性，能減少它們對人體組織細胞的傷害，經常食用可以延緩衰老延年益壽。
2、葡萄乾
葡萄乾是水果葡萄脱水以後得到的乾果食材，是平時人們最愛吃的一種休閒零食，它味道甘甜，營養豐富，對人類身體有多種好處，而且養生功效出色。
3、韭菜
韭菜是可以幫助我們降壓、降血脂的。這是因為韭菜所含的揮發油及含硫化合物, 具有促進食慾、殺菌消炎、降血脂及擴張血脈的作用,對高血壓、冠心病以及心腦血管疾病等有一定的療效，減肥瘦身，提高免疫力。