現在大家的生活狀態越來越混亂，伴隨着快節奏的生活步驟，人們的飲食作息也是“顛倒黑白”，很多人都有着晚睡的習慣，就連12點鐘睡覺都還算是“早睡”，而今天小編説的就是晚上超過11點睡覺的人，在白開水裏加這3物，能養肝護身排宿毒。
其實這裏小編還是建議大家11點前睡覺最好，因為人體的肝臟排毒時間就是在11點到凌晨2點，這段時間如果不能正常入眠，對身體的傷害還是很大的。但是如果你實在是早睡不了，建議大家喝白開水時可以加點“料”，能養肝護身排宿毒。
第一種：檸檬
檸檬是一種很酸的水果，作為水果小編是非常不喜歡它的口感，但是檸檬泡水卻是相當養生，因為檸檬中含有的大量檸檬酸，可以有效的減輕身體肝臟負擔，降低肝臟的排毒壓力，平時喝水加一點還是很有幫助的。
第二種：紅棗
紅棗益氣補血大家都知道，但是除了補血養顏以外，其實紅棗也是一種護肝的食材，在中醫中，早就有紅棗護肝潤身的説法，平時大家也可以自己準備一點幹棗，喝水的時候撒上一把，不僅護肝排毒，還養顏護膚。
第三種：莓茶
説起莓茶可能有些人還不認識，在眾多茶葉中，莓茶算是最為獨具一格的一種茶，因為它的茶水不適綠色也非紅色，反而是較為罕見的淡黃色。這其實也是因為莓茶中含有大量的黃酮類化合物，這種物質更是高達6%。
而黃酮類化合物具有增強人體抵抗力，加強肝臟解毒能力的幫助，對於喜歡熬夜或者有長年抽煙習慣的人來説，莓茶滋潤肝臟的能力還是相當顯著的。大家平時有時間的話也可以泡上一壺，自己慢慢喝。
當然一切的飲食習慣都只是起到輔助性的幫助，關鍵還是要看我們自己平時的作息，擁有一個正常的作息時間，調理好自己的生物鐘，每天堅持兩小時左右的鍛鍊，比吃任何補藥都管用。
最後希望大家都能擁有一個健康的身體，平時大家也儘量剋制一下自己，少熬一點夜，那麼大家平時有沒有喝一些養生補品呢？你們喝過莓茶嗎？