现在大家的生活状态越来越混乱，伴随着快节奏的生活步骤，人们的饮食作息也是“颠倒黑白”，很多人都有着晚睡的习惯，就连12点钟睡觉都还算是“早睡”，而今天小编说的就是晚上超过11点睡觉的人，在白开水里加这3物，能养肝护身排宿毒。
其实这里小编还是建议大家11点前睡觉最好，因为人体的肝脏排毒时间就是在11点到凌晨2点，这段时间如果不能正常入眠，对身体的伤害还是很大的。但是如果你实在是早睡不了，建议大家喝白开水时可以加点“料”，能养肝护身排宿毒。
第一种：柠檬
柠檬是一种很酸的水果，作为水果小编是非常不喜欢它的口感，但是柠檬泡水却是相当养生，因为柠檬中含有的大量柠檬酸，可以有效的减轻身体肝脏负担，降低肝脏的排毒压力，平时喝水加一点还是很有帮助的。
第二种：红枣
红枣益气补血大家都知道，但是除了补血养颜以外，其实红枣也是一种护肝的食材，在中医中，早就有红枣护肝润身的说法，平时大家也可以自己准备一点干枣，喝水的时候撒上一把，不仅护肝排毒，还养颜护肤。
第三种：莓茶
说起莓茶可能有些人还不认识，在众多茶叶中，莓茶算是最为独具一格的一种茶，因为它的茶水不适绿色也非红色，反而是较为罕见的淡黄色。这其实也是因为莓茶中含有大量的黄酮类化合物，这种物质更是高达6%。
而黄酮类化合物具有增强人体抵抗力，加强肝脏解毒能力的帮助，对于喜欢熬夜或者有长年抽烟习惯的人来说，莓茶滋润肝脏的能力还是相当显著的。大家平时有时间的话也可以泡上一壶，自己慢慢喝。
当然一切的饮食习惯都只是起到辅助性的帮助，关键还是要看我们自己平时的作息，拥有一个正常的作息时间，调理好自己的生物钟，每天坚持两小时左右的锻炼，比吃任何补药都管用。
最后希望大家都能拥有一个健康的身体，平时大家也尽量克制一下自己，少熬一点夜，那么大家平时有没有喝一些养生补品呢？你们喝过莓茶吗？