秋季養生推薦常吃4種食物，營養豐富，排毒清腸，不容錯過

黃蘋果中幾乎不含脂肪和蛋白質，而且天然果膠和纖維素都是黃蘋果中含有的重要成分，不但可以調節人類胃腸蠕動，還能清除人體腸道中積存的垃圾與毒素，平時人們食用黃蘋果，能在清排毒養顏的同時，起到潤腸通便的重用作用。黃蘋果中含有豐富的維生素c和一些天然果膠，既能清除皮膚表層積存的垃圾與毒素，也能起到滋養肌膚、排毒養顏的重要作用。

荔枝是水果類的一種，它的外皮是紅色的，內肉則是白色的，吃起來特別甜而且水分很多。富含蛋白質和維生素C，可以加強人體的免疫能力，是身體減少生病。豐富的維生素對人體皮膚有很大好處，可以美白皮膚，適合一些愛美女性來食用。有植物蛋白、維生素和多種氨基酸，這些物質可以促進身體代謝，提高人體各器官功能，也能緩解身體虛弱。荔枝能夠給大腦提供營養補給，有效幫助改善失眠、健忘、疲勞等等不適症狀。

經常吃雞蛋對人體好處不少，健腦益智也是其卵磷脂中一種好處。雞蛋中含有卵磷脂，卵磷脂也被譽為老年痴呆的“剋星”。我們人體將消化後，就可以釋放出膽鹼，而膽鹼有助於增強記憶力。除此之外，雞蛋中含有的甘油三脂、卵黃素對神經系統、身體發育也有一定的作用的。

南瓜藤中的維生素A，可消除眼疲勞，增強眼睛對較暗光線和變化光線的適應能力；阻止輕度近視的進一步發展，預防重度近視及視網膜剝離，對白內障、老年黃斑病變等眼疾具有較好的預防與治療功效，營養豐富，滋補身體。