夏季養生從喝粥開始！4種食材搭配，好吃不貴還養生效果加倍

現在我們的生活越來越好了，大家對於飲食上也不單單只是填飽肚子了。更關心的是在享受美味的同時，還可以擁有健康，因此大家越來越注意飲食養生。很多人都知道粥最養人，但是又有多少人瞭解，把一些很簡單的食材和粥搭配在一起，不但養人還治病。

1、蓮子加百合安神又養顏

在我們煮粥的時候放一些蓮子和百合不但可以養顏，還可以安神。百合的藥用價值非常的高，有很好的安神作用，長期服用還可以清肺，把肺部多餘的雜質排出體外。蓮子的藥用作用就是健脾補腎安神，幫助我們調理消化系統，如果出現食慾不振，心臟煩亂的情況，可以適當的吃一些蓮子。這兩種食材搭配在一起，和大米一起熬煮，對於女性朋友們來説無疑是一款養生佳品。

2、絲瓜解毒利尿清痰

我們在煮粥的時候放一些絲瓜特別適合夏季，由於絲瓜屬於涼性食物，不管是我們在煮粥的時候放一些，還是清炒都非常適合炎熱的夏季。適當的喝一些絲瓜粥，可以有效的防止中暑的情況。如果説經常咳嗽的話，可以吃一些絲瓜來緩解症狀。絲瓜可以利尿、解毒還有清痰。

3、冬瓜加瘦肉健脾利尿

在我們做粥的時候加一些冬瓜和瘦肉，不但健脾，對於利尿效果也是非常顯著的。冬瓜屬於一種涼性的食材藥用價值也是非常的高，不但可以有效的利尿，還可以有效的祛暑。對於正在減肥的女性朋友們也有不錯的瘦身效果，是消脂的好幫手。

4、西瓜皮加綠豆利尿防水腫

西瓜皮放在粥裏面，很多人覺得怪怪的。但是西瓜皮卻有很好的利尿去水腫的效果，將西瓜皮外面硬硬的皮去掉，加上一些綠豆放在粥裏面一起煮。在炎熱的夏季，不但可以祛暑還可以防止水腫的情況發生。煮出來的粥有一股淡淡的西瓜清香，再放入一些白糖，特別適合炎熱夏季飲用。

很多人非常喜歡喝粥，不但容易消化而且味道鮮美。但是在煮粥的時候，放不同的食材起到的效果也是不一樣的。可能隨便放入一些簡單的食材，就可以起到養生保健的作用。

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