很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
現在很多的上班族整日坐在電腦面前，時間久了就會出現小肚腩，肚子上是一大坨的肥肉，愛美的人士就開始發愁了，該如何減掉肚子上的肥肉呢?下面小編就和大家分享一下肚腩形成的原因。
多數人發胖，都是由腹部開始
為什麼腹部容易堆積呢？有可能大家會認為，是長期坐着的原因。但是，不久坐的人，肥胖的時候，也是腹部先期產生多餘的脂肪，這就説明，並不是長期坐着的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是説，多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢？
腹部與其它部他最大的區別就在於，腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。除了缺乏運動、飲食不當之外，以下這些習慣，同樣會讓你的腹部迅速堆積贅肉。
①長期處於壓力狀態下
人們在經歷高強度工作或者超強壓力的時候會對自己説：工作這麼辛苦，我得多吃點。這並不是心理暗示，這是因為應激激素(腎上腺素和皮質醇)讓人渴望食用碳水化合物和脂肪，而這些脂肪會儲存在腹部。
②缺乏睡眠
熬夜加班、熬夜看球、熬夜狂歡，睡眠缺乏的大腦會失靈，發出錯誤信號，讓你吃吃吃吃，而且大晚上人體器官都想休息，並不能更好地消化，引發惡性循環。
③脾胃虛寒
很多女性都愛吃冷飲和生冷水果，不僅夏天時喜歡吃冰淇淋，就連天氣較涼的季節裏，也喜歡吃一些刨冰之類的冷飲，長久而往就傷了脾胃，使得脾胃出現虛寒的症狀。脾胃虛寒讓脾胃根本沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部長滿贅肉。這個時候女性朋友們就應該要採取措施，徹底治癒脾胃虛寒問題，並且要禁食冷飲，這是瘦腹的根本方法。
自測肥胖類型，“對症減腹”
腹部脂肪過多，會引起脂肪代謝異常，而且還會影響遊離脂肪酸的變化，令體內胰島素敏感度下降，血糖和血脂升高，導致血管硬化，甚至誘發心血管疾病。如果覺得腹部贅肉過多，一定要抓緊時間減下去。但是減下去之前先檢測一下你屬於那種肥胖類型。
①上腹凸出型
形成原因：
1.不規律的飲食習慣，暴飲暴食。2.經常飲酒。3.壓力大。
改掉不良飲食習慣是關鍵，吃飯快的人不妨換個小勺子。
②下腹凸出型
形成原因：1.運動量少。2.便秘。
這是大部分上班族最常見的問題。每天久坐辦公室，吃完飯就坐下，很容易長小肚子哦!
③腰兩側贅肉型
形成原因：1.站姿或坐姿不良。2.柔韌性不足。
站姿或坐姿不良會導致被壓迫的一邊血液循環不足，容易長脂肪，小蠻腰就不愛你嘍!
④大肚腩型
形成原因：
形成這一類型的朋友，原因就只是真胖!你一定曾經狠狠地減過肥，不過由於你不能真正控制食慾，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。
試試這個韭菜炒雞蛋：
1.碗中打入3個雞蛋，充分攪散，加入1勺料酒，1小勺鹽，這樣炒出的雞蛋更蓬鬆；
2.把韭菜切成段，梗子和葉子分開，淋上1勺油，抓勻，這樣能鎖住韭菜的水分；
3.鍋熱後放1勺油（不要太多），油完全燒熱，放入雞蛋，稍微凝固時翻炒，不要炒的太散，完全凝固後關火盛出；
4.放入蒜末爆香.出香味後放入韭菜梗子,炒軟後放入韭菜葉，炒10秒；
5.放入剛才炒好的雞蛋,翻炒均勻就完成啦。
減肥原理：
韭菜每一百克發揮的熱量是30大卡，但吃到肚子裏之後要消化這些纖維粗的韭菜卻要消耗更多身體熱量，這樣一來就是熱量負增長，所以會越吃越瘦但是，韭菜味道很烈，吃完要記得漱口，否則一張嘴就能燻倒一片人，注意要點：韭菜烹飪時不要過於太熟軟爛，保持韭菜的韌度才能保證其減肥功效。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！