三伏至，想健康，以熱逼寒，謹記“四怕”，不吃三飯、不睡三覺

隨着氣温越來越高，轉眼又到了一年裏面天氣最熱的時候，天氣炎熱，“伏天”最難熬。

中醫看來，三伏天這段時間，是養生的最好時機，因為這段時間陽氣最為旺盛，人體的陽氣旺盛，如果使用“養陽驅寒”的養生方法，預防慢性病，身體健康一整年。

中醫理論，“冬病夏治”。三伏天是陽氣最足的時候，藉助三伏的外力，讓毛孔逐漸張開，有助於體內濕寒之氣排出，達到以熱逼毒的效果。

三伏天，以“熱”逼寒毒，謹記“四怕”，預防三病，健康一整年

預防三病

一、防暑邪

“伏” 指“伏邪”，中醫講“六邪”中的暑邪。

暑熱之邪會耗散陽氣津液，大量出汗，使體液減少而傷津，出現唇乾口燥，尿黃心煩等現象。

一定要預防低血壓，腦中風等疾病，呵護身體健康。

二、防濕邪

三伏天可以説是“長夏”。中醫上講，長夏對應的五臟是脾。

夏季炎熱且雨水多，環境潮濕，脾臟最怕濕氣，容易使人出現食慾不振，疲憊乏力，無精打采等情況。

一定要預防腸胃炎、濕疹等疾病，呵護身體健康。

三、防寒邪

這裏的寒邪主要指的是空調冷風和冷飲攝入過多等引起的體內受寒而發病。

百病從寒起，寒邪易損傷，體內陽氣使人睏倦乏力，新陳代謝速度降低，排汗不通暢，身體畏寒易感冒等表現。

謹記“四怕”

怕涼

天氣炎熱，很多人喜歡長期待在空調房內，吃着冷飲感覺非常舒服，但這樣就會損傷脾胃健康，引發食慾不振等問題。

夏季是出汗散寒最好的時機，過度貪涼爽就會將寒氣所在體內引發體寒，也會降低自身免疫力，更容易誘發多種疾病。

怕濕

三伏天裏，氣温非常高，容易感覺悶熱，一定要避免濕氣入侵，俗話説：千寒易除，一時難去。

晚上洗澡洗頭之後不要帶着濕法入睡，更不要長期待在空調房內，也不要把肚子後背露在外面，以防濕寒之氣入侵。

怕盜汗

夏季天氣比較炎熱，人體出汗能夠排出體內的毒素和垃圾，緩解身體的不適感。但是有些人會出現盜汗情況，也就是睡夢中大量出汗，睡醒出汗停止。

從中醫角度分析，盜汗在於氣機不暢，陰陽不合，尤其是陰虛火旺的情況，容易盜汗，最好及時進行調理。

怕油膩

夏季天氣炎熱，人們的食慾比較差，容易導致消化功能降低，此時吃多了油膩食物也會增加腸胃負擔。

醃製食物或者是辛辣刺激的食物，也會消耗人體的水分，讓人出汗加快，容易導致人體缺水，影響正常新陳代謝。

三伏至，想健康，以熱逼寒，不吃三飯、不睡三覺

不吃“三飯”

不吃宵夜

夏季天氣非常炎熱，人們白天沒有食慾，到了晚上温度相對比較低，此時吃宵夜感覺比較爽，再搭配點啤酒，確實很美味。

但是夏季是多種腸胃疾病高發的季節，如果經常吃宵夜攝入體內不僅會誘發胃痛，胃脹等疾病，也會影響正常睡眠質量。

大部分人在夏季喜歡吃的就是燒烤、海鮮等等攝入體內也會增加患上慢性疾病的風險，比如高血壓，高血脂，痛風等疾病。

不吃剩飯

天氣越來越炎熱，食物放置時間長了容易滋生大量細菌和病毒，即使放在冰箱內也容易壞掉，所以對於剩菜剩飯最好趕緊扔掉。

如果攝入變質的食物，容易引起急性腸胃炎，出現腹痛腹瀉，嘔吐等症狀，所以任何剩菜剩飯不要捨不得趕緊扔掉，以免得不償失。

不吃涼飯

天氣炎熱，人們的食慾逐漸降低，此時為了能多吃點飯，所以會將飯菜放涼之後再使用，但是放涼的飯菜可能會引起腸胃不適，增加腸胃負擔。

為了養好胃，儘量吃一些温熱的飯菜，不要放涼之後再食用。另外在夏季也要少吃一些涼拌菜，如果一頓吃不完也要趕緊扔掉。

不睡“三覺”

不開空調睡覺

很多人為了能夠睡個好覺，所以會長期待在空調房內，睡覺時也會開空調，但是空調吹的風比較硬，如果長期吹空調，便會出現嚴重的關節疼痛。

還有些人喜歡吹風扇，但是這樣的做法都可能會引發偏頭痛，等問題，嚴重的也會出現小中風，希望你能及時調理。

不帶濕發睡覺

夏季很多人睡覺前習慣洗澡，有些女性還會洗洗頭，沒等頭髮晾乾就進入睡眠狀態，這樣更容易加重體內濕氣，也會使人第2天出現頭暈頭痛等症狀。

所以晚上最好將頭髮吹乾之後再入睡，也要避免太晚洗頭，早上起牀也不宜立即洗頭，以免增加身體的不適感。

不睡太晚覺

到了晚上温度比較低，很多人開始進行活動，甚至黑白顛倒，生物鐘不規律，嚴重損害身體健康。

長期睡覺過晚會導致睡眠不足，大腦昏昏脹脹，精神萎靡，最好在晚上11點入睡，保證每天晚上7~8個小時的睡眠時間。

三伏已到，希望大家一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才能幫助你平安過夏天，健康一整年。

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