腰椎骨質增生運動治療方法有哪些

腰椎骨質增生屬於一種慢性疾病，對於腰椎骨質增生疾病在患病的時候我們需要正確的治療和護理，這樣才能夠早一些得到康復，減少一些不必要的麻煩，可是很多的人對於腰椎骨質增生疾病治療方法並不瞭解，所以小編來總結腰椎骨質增生運動治療方法有哪些?

生活中，腰椎骨質增生患者可以做以下的鍛鍊：

一、保健按摩。腰椎骨質增生患者可採用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩，力量由輕而重，直至局部發熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，促進腰部的血液循環，緩解由此帶來的疼痛。

二、健身運動。腰椎骨質增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動，這對腰椎骨質增生的康復是十分有益的，運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動，腰椎骨質增生患者鍛鍊要以輕柔、幅度較大為原則。

三、腰椎骨質增生患者平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔。連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部肌肉勞損，小關節移位。

四、選擇良好的睡牀。腰椎骨質增生患者要睡硬牀或半硬牀，不主張睡軟鋼絲牀。人體仰卧時軟牀可使腰椎的生理曲度發生改變，側卧時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病幾率。

關於腰椎骨質增生疾病的運動治療方法就給大家介紹到這裏，出現腰椎骨質增生疾病，我們不要逃避運動，適當的運動對於疾病的緩解治癒都是起着關鍵作用的，也希望人們能夠養成良好的生活習慣去做好對腰椎骨質增生疾病的預防。