女性步入中年，常吃以下食物，延緩衰老，養護皮膚，營養又滋補

椰棗

椰棗又稱作是波斯棗，椰棗是一種美容果。椰棗之中富含維生素和多糖物質，這些物質有助於改善氣血，調理你們的身體，起到美容養顏和延緩衰老的作用。椰棗還富含豐富的胡蘿蔔素，可以幫助提高身體排毒清腸，預防視力的作用，讓雙眼變得更加明亮。

野酸棗

野酸棗中含有豐富的維生素c，有機酸和微量元素等，對於身體的健康是有很大好處的。而且野酸棗中含有豐富的果膠膳食纖維，它可以起到潤腸通便的作用，同時野酸棗具有延緩衰老、降壓減脂的作用。

蓮子

蓮子的營養價值很高，含蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵等多種營養素，是很多人喜愛的滋補佳品,能起到養護皮膚，延緩衰老的作用。對於色斑暗沉、面色萎黃等有較好預防功效，蓮子含有氨基酸、維生素等營養物質，能夠促進體內物質的新陳代謝，有補血養顏、美容美白的功效。