進入夏天之後，各種瓜果也是大量上市，所以夏天可以説是吃瓜的最好時節，也被稱為“吃瓜季”。
對於中老年人來説，進入夏天之後，更應該重視自身的保養，夏季天氣炎熱，如果不注重保養的話，可能就會出現上火等不良的反應。那麼哪些瓜中老年人可以常吃呢？
西瓜
進入夏季之後，必不可少的當然就是西瓜啦，西瓜可以説是降暑神器，它能夠幫助清熱降暑，而且還能夠為身體提供豐富的水分，對身體的健康有益。
所以炎熱的夏季，中老年人適當吃點西瓜也是不錯的選擇，但是一定要注意，千萬不要過量，尤其是血糖偏高的人來説，最好還是別吃了。
冬瓜
對於中老年人來説，在日常生活中多吃點冬瓜也是不錯的選擇，冬瓜具有很好的清熱化痰、利尿消腫的效果，能夠快速排出身體中堆積的毒素和垃圾，具有很好的清濕熱排毒素的作用。
而且冬瓜中的脂肪含量、熱量非常的低，對於減肥瘦身也具有非常好的幫助，同時它還能夠為身體提供豐富的維生素以及鉀鹽，有效的降低血壓和血脂，呵護血管健康。
南瓜
隨着年齡的增長，腸胃功能可能會有所降低，對於中老年人來説，希望你在平時要多喝一些南瓜粥。
因為南瓜粥對於健脾養胃具有非常好的效果，它能夠有效的幫助修復受損的胃粘膜，加速胃炎胃潰瘍的癒合，呵護胃部的健康，讓你擁有健康的脾胃，提高抵抗力和免疫力。
黃瓜
夏季多吃點黃瓜，也是不錯的選擇，它能夠幫助除熱利尿，清熱解毒，快速排出身體中堆積的毒素和垃圾。
而且黃瓜中還含有豐富的丙醇二酸，能夠抑制糖分轉化為脂肪，對於減肥瘦身也具有非常好的幫助。同時黃瓜中還含有大量的黃瓜酶以及維生素e，具有很強的生物活性，能夠幫助美容養顏，延緩衰老。
苦瓜
苦瓜含有大量的苦瓜素和苦瓜乾，對於清熱降暑、消除悶熱、祛暑清心，具有非常好的效果，所以苦瓜是夏季非常適合吃的一種食材。
對於中老年人來説，在平時適當吃點苦瓜，不僅能夠幫助清熱降暑，而且還能夠有效的幫助排出毒素和垃圾，同時還能夠幫助滋養肌膚，對於降低血糖也有不錯的效果。
絲瓜
很多人在日常生活中也喜歡吃絲瓜，經常把它端上飯桌，進入夏季之後，多吃點絲瓜也是不錯的選擇。
它也能夠幫助清熱解毒，通經活絡，能夠有效地幫助排出身體中堆積的毒素和垃圾，提高肝臟的排毒和代謝功能，同時它還能夠幫助疏通身體的經絡。
對於中老年人來説，進入夏季之後，除了多吃以上這幾種瓜，在平時也要做好以下幾件事，讓你平安過夏天。
多喝水
夏季天氣炎熱，人即使不怎麼運動也會有大量汗液流出，這樣很可能就會導致身體處於缺水的狀態，所以中老年人一定要及時的為身體補充水分，養成愛喝水，多喝水的好習慣。
多喝水能夠有利於幫助補充身體缺失的水分，同時還能夠幫助稀釋血液，排除血液中堆積的毒素和垃圾，讓你的血管更加的通暢。
多笑笑
很多人一到夏季之後就變得心煩意亂，因為炎熱的天氣會嚴重影響到人的心情，但是對於中老年人來説，如果長期處於負面情緒狀態下，對身體的健康非常不利，容易誘發心腦血管疾病。
所以希望你在平時一定要保持樂觀開朗的心態，多笑笑，多與他人交流，緩解身心的煩悶，這樣會讓身體變得更加的健康。
中老年人養生是非常關鍵的，希望你一定要養成良好的作息習慣和飲食習慣，這樣才能夠有助於健康和長壽。