进入夏天之后，各种瓜果也是大量上市，所以夏天可以说是吃瓜的最好时节，也被称为“吃瓜季”。
对于中老年人来说，进入夏天之后，更应该重视自身的保养，夏季天气炎热，如果不注重保养的话，可能就会出现上火等不良的反应。那么哪些瓜中老年人可以常吃呢？
西瓜
进入夏季之后，必不可少的当然就是西瓜啦，西瓜可以说是降暑神器，它能够帮助清热降暑，而且还能够为身体提供丰富的水分，对身体的健康有益。
所以炎热的夏季，中老年人适当吃点西瓜也是不错的选择，但是一定要注意，千万不要过量，尤其是血糖偏高的人来说，最好还是别吃了。
冬瓜
对于中老年人来说，在日常生活中多吃点冬瓜也是不错的选择，冬瓜具有很好的清热化痰、利尿消肿的效果，能够快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，具有很好的清湿热排毒素的作用。
而且冬瓜中的脂肪含量、热量非常的低，对于减肥瘦身也具有非常好的帮助，同时它还能够为身体提供丰富的维生素以及钾盐，有效的降低血压和血脂，呵护血管健康。
南瓜
随着年龄的增长，肠胃功能可能会有所降低，对于中老年人来说，希望你在平时要多喝一些南瓜粥。
因为南瓜粥对于健脾养胃具有非常好的效果，它能够有效的帮助修复受损的胃粘膜，加速胃炎胃溃疡的愈合，呵护胃部的健康，让你拥有健康的脾胃，提高抵抗力和免疫力。
黄瓜
夏季多吃点黄瓜，也是不错的选择，它能够帮助除热利尿，清热解毒，快速排出身体中堆积的毒素和垃圾。
而且黄瓜中还含有丰富的丙醇二酸，能够抑制糖分转化为脂肪，对于减肥瘦身也具有非常好的帮助。同时黄瓜中还含有大量的黄瓜酶以及维生素e，具有很强的生物活性，能够帮助美容养颜，延缓衰老。
苦瓜
苦瓜含有大量的苦瓜素和苦瓜干，对于清热降暑、消除闷热、祛暑清心，具有非常好的效果，所以苦瓜是夏季非常适合吃的一种食材。
对于中老年人来说，在平时适当吃点苦瓜，不仅能够帮助清热降暑，而且还能够有效的帮助排出毒素和垃圾，同时还能够帮助滋养肌肤，对于降低血糖也有不错的效果。
丝瓜
很多人在日常生活中也喜欢吃丝瓜，经常把它端上饭桌，进入夏季之后，多吃点丝瓜也是不错的选择。
它也能够帮助清热解毒，通经活络，能够有效地帮助排出身体中堆积的毒素和垃圾，提高肝脏的排毒和代谢功能，同时它还能够帮助疏通身体的经络。
对于中老年人来说，进入夏季之后，除了多吃以上这几种瓜，在平时也要做好以下几件事，让你平安过夏天。
多喝水
夏季天气炎热，人即使不怎么运动也会有大量汗液流出，这样很可能就会导致身体处于缺水的状态，所以中老年人一定要及时的为身体补充水分，养成爱喝水，多喝水的好习惯。
多喝水能够有利于帮助补充身体缺失的水分，同时还能够帮助稀释血液，排除血液中堆积的毒素和垃圾，让你的血管更加的通畅。
多笑笑
很多人一到夏季之后就变得心烦意乱，因为炎热的天气会严重影响到人的心情，但是对于中老年人来说，如果长期处于负面情绪状态下，对身体的健康非常不利，容易诱发心脑血管疾病。
所以希望你在平时一定要保持乐观开朗的心态，多笑笑，多与他人交流，缓解身心的烦闷，这样会让身体变得更加的健康。
中老年人养生是非常关键的，希望你一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够有助于健康和长寿。