很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
現在人均壽命已經比以往長了很多，讓許多人壽命短的是不能治療的疾病。
雖然現代的醫療技術在不斷進步，但像腫瘤、心梗、腦梗等重大疾病，仍然是壽命最大的“絆腳石”。
一個人會不會得重大疾病，會不會成為那個不幸的壽命短的人，其實從生活的一些細節裏是能感知到的。
第一處：“免疫力”低
免疫力是身體的一道天然屏障，當一個人免疫力比較低的時候，就會變得很容易生病，體質越來越差。
並且如果免疫力低的話，還會增加出現癌症的可能行，這樣一來，想要長壽也就很難了。
第二處：“睡眠質量”低
熬夜對身體不好，這大家都知道，但是，睡的多也並不代表睡的好，睡眠質量是很重要的。
如果睡眠質量較低，即便睡的久，也仍然會透支我們的身體，影響到我們身體各個器官的健康。
晚上是我們器官的排毒時間，如果長期睡眠不佳，毒素積累，是難以長壽的。
第三處：“食慾”低
有句話叫“吃嘛嘛香、身體倍棒”，想要身體好，先要胃口好，食物吃的少，身體長期的得不到滿足，就會出現營養缺乏的問題。
並且食慾低，往往還預示着你的身體出現了某些方面的疾病，例如消化系統疾病等。
第四處：“情緒”低
每一天，每個人的情緒都可能出現高低起伏，但是，如果你一直處在低的狀態，可對身體不好。
研究表明，性格對於健康的影響是十分重大的。長期不良情緒的累積，會影響我們身體的免疫力，引起疾病。
所以，情緒低的人也更容易被疾病纏身，成為壽命短的人。
4個壞習慣，看似不起眼，卻會“縮短”壽命
人的壽命長短，往往和生活習慣息息相關，不良生活習慣會讓疾病不請自來，更容易縮短壽命。
1.不吃早餐
很多人早上起牀慢，有人為了趕時間會直接放棄早餐，這樣真是得不償失。
整晚的睡眠之後，我們身體的新陳代謝減緩，需要一頓營養早餐來及時地補充營養，喚醒慵懶的身體，促進胃腸道的蠕動，加快身體分解、消化、吸收、代謝等一系列的工作。
如果長時間不吃早餐，可能會損傷胃腸道，同時也可能會由於營養不良而導致免疫力下降，容易生病。
2.抽煙
吸煙有損健康，但是很多人已經把它們當做是自己生活的一部分，很難戒掉。
吸煙可損傷幾乎所有的人體器官。一半的吸煙者會因吸煙而死亡。
吸煙不僅會引起腫瘤，還會引起心血管疾病，如卒中、冠狀動脈心臟疾病，高血壓，血栓栓塞，和外周動脈疾病，肺部疾病如慢阻肺，和其它許多疾病。
3.喝酒
酒也是現代社會人類生命和健康最兇惡的殺手之一，俄羅斯男性遠比女性壽命低，伏特加起到了重要的作用。
捷克的研究報告顯示，20年間，捷克全國約9萬人因過量飲酒住院，其中有2.5萬人死亡。死亡原因多為肝硬化、胃癌、缺血性心臟病等疾病，這些疾病都是由長期大量飲酒引起。
4.久坐
生活的便捷讓人變得越來越懶，工作程序的簡便化讓人在電腦前久坐不動。
長時間的久坐會對我們的頸椎、腰椎、血管、下肢血液循環、關節等造成不同程度的損傷。
最好每隔一個小時，站起來活動一下，以便於恢復正常的血液循環。
好習慣，提高生活質量，延長壽命
一：喝喝茶
喝茶是最簡單的養壽方，許多長壽老人都有喝茶的習慣。
除了傳統的紅茶、綠茶之外，一些代用茶也是不錯的選擇。
男士常擔心腎不好，可以經常喝點金麥須茶，金麥須具有很好的利尿作用，可輔助治結石，對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能，對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
女人想要排毒養顏，可以將婆婆丁和山刺玫混合，搭配成婆婆丁山刺玫茶飲用。
婆婆丁可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。
山刺玫能強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裏的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效。
二、泡泡腳
中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。
泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。
具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳後再喝上一杯茶水，養生效果更佳！
三：伸懶腰
伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。
伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。
四：七分飽
古人云:吃飯七分飽，健康活到老。
如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。
所以，建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！