保持精力充沛的6個方法，每天能量滿滿

精力好的人能有更多的時間處理事情，平衡好工作和生活，充沛的精力與人的體質有關，當然也與生活習慣、飲食鍛鍊等息息相關。

睡覺是補充精力的很重要的方法，大腦需要睡眠來進行代謝和恢復，把白天工作產生的大量廢物和毒素排出，人特別累的時候一定要去好好補個覺。

除了充足的睡眠，我們也需要規律的睡眠。晚上10點到凌晨2點是睡眠的黃金時間，這個時間段睡眠的質量會直接影響第二天的精神狀態。建議大家都早睡早起，才能活力滿滿。

不知道你們有沒有這樣的體會：每次吃得很飽，人就會發困，提不起精神，特別是中午。這是因為在我們攝入了大量碳水化合物之後，血糖會產生波動，人會感覺暈暈的。

保持血糖水平的相對穩定就是要控制大量碳水化合物的攝入，少吃點米飯，多吃點菜和肉。當然血糖過低也是不行的，在上午10點左右，可以適當補充一些堅果來維持血糖的穩定。

吃多了油膩的食物，會覺得身體很沉重，一點也不清爽，更別説還可能帶來皮膚暗沉、長痘等情況。

我見過身邊那些工作高效的人，沒有一個是不愛運動的。他們中的人大多數人都有跑步的習慣。跑步就像個“重啓”鍵，能夠喚醒你的活力，當你思維受阻，不能高效工作的時候，試着通過適度的運動來喚醒身體，這可比硬坐在電腦前工作要好多了。

早晨起來的時候，記得喝一杯温開水或是淡鹽水，能夠讓身體暢通，白天也儘量喝夠8杯。之前聽過張遇升的課程《怎樣成為精力管理的高手》，他提出的一個概念叫“最大限度控制你的血糖波動”，以及每天都要飲用足夠的水。所以，多喝點水有好處。

現在的年輕人，幾乎每天一大半的時間都對着電腦或手機，不僅用眼過度，肩頸也發酸難受，身體疲勞，精神就難以集中。員工效率檢測公司DeskTime有個研究：工作和休息時間的黃金分割比例，即工作52分鐘，休息17分鐘。

工作1個小時左右，就停下來喝點水，活動活動肩膀，向遠處看一會，再回來工作的時候精力充沛。不會休息的人也不會工作。

我們每天的時間和精力都是有限的，如何把它的作用發揮到最大化是我們可以不斷優化的事情。保持精力充沛的方法，要好好對待自己的身體，要合理地使用自己的精力。