大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
天氣越來越熱，隨着氣温的升高，人的脾氣也容易變大，很容易生氣，同時還伴有頭暈、失眠等症狀，引起這些症狀的原因，就是我們常説的肝火旺。
為了保養肝臟，降低肝火，今天就介紹一些能疏肝理氣的好食物給大家，希望對你有幫助：
1.南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素A和硫醇，有保肝護眼、潤腸減脂的作用。
吃南瓜的時候，營養師建議蒸着吃或者吃南瓜粥，儘量保持南瓜的營養。
2.蘿蔔
“冬吃蘿蔔夏吃薑”的蘿蔔是十字花科類蔬菜，含有維生素C、維生素A、維生素E、芥子油、尼古丁酸、澱粉酶、葉酸、纖維素等對人體有益的營養成分。根據《本草綱目》的記載，“蘿蔔可以寬中化積，下氣化痰濁”，能起到非常好的疏肝理氣作用，蘿蔔可以做湯，或者把蘿蔔和肉一起煮着吃都是不錯的選擇。
3.艼靈芝—天然“強肝王”
艼靈芝，又稱蘭茸艼，被稱為天然“養肝王”，“催眠劑”。味甘微苦，自古以來便是養肝護肝的絕佳藥食材，含有多糖，蛋白質，多種氨基酸，多肽類等微量元素，與其他普通養肝物相比，其營養價值更高，成分也更為豐富，因此也被譽為天然“養肝王”。具有降低血脂，調節血壓，保肝護肝，延緩衰老的作用。艼靈芝可以增強人體免疫力，提高肝細胞的再生能力，促進損傷肝組織進行自我修復，因此對各種肝病症狀都有較好的改善效果。研究數據表明：經常喝艼靈芝茶不僅能有效改善口乾口臭，黑眼圈，身體乏力，頭髮油膩等不良症狀，還能保肝護肝，美容養顏，延年益壽，可謂是一舉多得！
4.白菜
白菜是我們經常吃的蔬菜，白菜中也含有豐富的纖維素，在減少吸收熱量的同時，還能促進胃腸消化吸收，預防便秘，有助於調節腸菌羣。對於肝火旺引發的腸胃功能下降也有很好的緩解作用。另外，我國傳統中醫有“五色飲食”的方法，其中，青色的進入肝臟經，白菜屬於青色水果蔬菜的一種，所以能夠起到拔肝臟的功效。
保護肝臟，除了上面這幾種方法外，大家還要做到保持良好的睡眠、堅持運動、注意調節情緒這三點：很多人把熬夜稱為“爆肝”，可見熬夜對肝有多大的危害，因此，大家要注意、勞逸結合，保證睡眠時間和睡眠質量，否則，睡眠不好可能增加肝臟的負擔，甚至引起肝臟功能的衰弱；還有，有氧運動也是保護肝臟的好方法，例如，可以游泳、跳繩、快步行走、自行車、慢跑、跳舞等。每次都要持續30分鐘左右，每週至少要花4~5次；最後，情緒對肝臟的健康非常重要。控制感情，以平靜的心情面對一切，保持積極樂觀的心態，及時消除不良情緒。
今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。