莉莉（化名）的寶寶剛出生不久，日夜顛倒，睡一會就醒、一醒就哭的睡眠方式，弄得全家人苦不堪言。偶爾寶寶睡個好覺，莉莉又擔心寶寶會不會身體有什麼問題，甚至還去探過鼻息來確認寶寶的生命特徵，寶寶時好時差的睡眠模式，弄得莉莉筋疲力盡。
大多數家庭都面臨過寶寶出生後的睡眠問題，寶寶經常性睡一會就醒，在不停地睡眠安撫過程中嚴重干擾了大人的睡眠質量，有時突然間睡的時間長了，又擔心寶寶會不會餓到。那麼0-12月寶寶每天到底睡多少時間才正常？睡多了或睡少了會有什麼影響呢？家長弄清嬰兒睡眠週期，寶寶將來性格好智商高。
大人都會有這樣的感覺，如果睡眠的時間短，一天到晚都會感覺精神疲倦，注意力不集中，大腦變笨。對於嬰兒期的寶寶來説，亦是如此。家長如何判斷寶寶睡眠時間是否足夠，每天該睡多久呢？以下幾個數據家長要謹記。
新生兒睡眠時間
對於新生兒來説，他們的睡眠時間長短與他們內在的睡眠需求一致。什麼意思呢？因為新生兒階段的嬰兒睡眠時間長短主要受生理因素所影響，也就是睡多久有身體發育所致。在寶寶剛出生的頭幾天，不論性別和餵養方式，寶寶每天總共要睡16個小時左右，每次能夠持續睡眠的時間在4小時左右。
1~4個月寶寶睡眠時間
過了新生兒期後，寶寶的睡眠時間總量會有所下降，在14.5個小時左右。而且最長的睡眠時間通常會發生在夜間，並且持續的睡眠時間到達9小時。經研究表明，之所以會發生這樣的改變，是因為寶寶的神經發育日益成熟的結果，與餵養的方式無關。
如果你的寶寶在這個階段沒有逐步達到這個睡眠質量，要麼是寶寶神經發育未成熟或是家長的育兒方式出了問題，從而寶寶沒有養成良好的睡眠習慣。
寶寶4~6個月
隨着寶寶逐漸進入6個月時，他們逐漸開始了晚上睡整覺的習慣（家長育兒方式正確的話）。每晚平均可睡上11個小時左右，白天會有1~2次的小睡，每次小睡的時間在1~2小時左右。
寶寶6~12個月
隨着寶寶逐漸長大，他們白天愛玩的時間會越來越多，晚上會睡10~12個小時左右，白天小睡時間開始固定。這個時期會面臨着各種習慣培養的問題：戒夜奶、培養獨立睡眠、入睡時間以及白天的小睡時間等。這些好習慣的培養，會讓寶寶在性格發育和智商發育上大大加分。
隨着寶寶大腦發育的日益健全，他們的睡眠週期和模式一直在發生變化。瞭解寶寶的睡眠週期特點，並相應地制定睡眠政策，寶寶就能睡得像個“睡神寶寶”；反之，如果缺乏有效的睡眠計劃，寶寶則會變成磨人的“睡渣”。
新生兒期：生理性睡眠週期
新生兒的寶寶睡眠時間長短以及質量是由於生理因素所影響，即寶寶的生理的發育程度。有些高需求的寶寶在1周或2周大的時候會經歷一個愛哭鬧、睡不安穩的情況。
很多人把寶寶這種睡眠情況認為是媽媽焦慮或是母乳質量的影響，但其實這是一種暫時的神經系統所造成的額外刺激。隨着寶寶大腦成熟，在大概1個月後會有所改善。
4個月~9個月：受激素影響的睡眠週期
在寶寶發育到3~4個月的時候，大腦會分泌一種叫做褪黑色素的物質。而且這種物質在夜間分泌最多，它的作用是既能製造睡意，又能使腸周圍的平滑肌放鬆。所以很多家長會發現，當寶寶到了三四個月的時候，寶寶晝夜混亂的現象會消失，突然出現了睡整覺的現象。
9個月~12個月：夜晚睡覺作息越來越規律
在寶寶9個月之後，大多數寶寶都已經實現了睡整覺的習慣（除開某些家長育兒方式造成的喝夜奶情況）。白天的睡眠時間也相對較規律，一般會上下午各一次小睡。
12個月之後：習慣性按時早起
12個月之後的寶寶，已經能夠做到晚上睡整覺，並且會在某個固定的時間入睡。但由於生物鐘影響，早上會早起。不過隨着寶寶逐漸步入2歲~4歲，午後的小睡就越來越少，愛玩的時間越來越多。
個體發育的差異以及家長引導的不同會造成寶寶的睡眠時間長短，如果讓寶寶睡好覺，是家長最為關注的育兒問題。嬰兒期的寶寶是身體和大腦等各方面發育最快速的時期，如果沒有良好的睡眠很容易對寶寶的生長髮育造成影響。如果家長能這樣引導睡覺，寶寶將來性格好智商高。
3個月之前的寶寶，順應寶寶睡眠需求即可
馬克•維斯布朗曾在書中指出：大多數寶寶在三四個月大的時候，睡眠不會受到周圍環境的影響。當體內的調節機制告訴他們該睡時，他們就睡了；當體內調節機制告訴他們該醒時，他們就醒了。
也就是説3個月之前的寶寶，家長不用去特意預估寶寶的睡眠時間，也不要去強迫寶寶什麼時候睡、什麼時候醒，只需要做到順應寶寶的睡眠需求即可。
3個月之後的寶寶，睡眠不規律的，家長要進行引導
3個月之後的寶寶，由於褪黑素的影響，大多數寶寶都會實現晝夜可分的情況。但也有部分寶寶受家長育兒方式的影響，仍然睡眠質量低下，夜醒頻繁。這個時候，家長就要調整自己的育兒方式，讓寶寶養成規律睡眠習慣。如何引導呢？以下幾點很關鍵：
①睡前準備工作：給寶寶洗個澡、喝完奶、室內燈光調暗、環境保持一定的安靜；
②抓住寶寶即將入睡信號：揉眼睛、打哈欠、眼睛無神、吸吮變慢、逐漸安靜不理睬大人的挑逗；
③及時進行哄睡：選擇一款適合寶寶的哄睡方式（抱哄、拍背哼曲、奶睡等），及時安撫寶寶入睡。
注：千萬不要等到寶寶困到哭了再哄睡，這是寶寶過度睏倦的信號，如果發現了寶寶在某個點哄睡會哭鬧，那麼下次把哄睡時間提前20分鐘左右。
白天的小睡很有必要
有研究表明：白天能夠做到小睡習慣的嬰兒，更容易從周圍環境中學習，這是因為他們的集中注意力的能力更強。而白天睡眠時間短的嬰兒，他們的注意力是斷斷續續的，從周圍學習事物較為吃力，性格也比較暴躁，這是因為缺少睡眠而感覺疲憊的表現，而且嬰兒期的寶寶白天小睡不會影響到夜間睡眠。
有些家長擔心寶寶白天睡多了，晚上會不睡覺。但其實寶寶白天小睡了，晚上會睡得更好。所以白天的小睡對寶寶的性格和智力發育有很大的影響。
大人都曾有這樣的感受，白天在中午吃飯過後沒有進行午睡的話，一下午都會覺得昏昏入睡。造成這種現象的部分緣由是前天晚上睡眠時間的長短以及白天以及醒來的多長時間所致。夜間的睡眠實在淺睡和深睡之間波動，如果能夠在午間小睡一下，會讓人覺得精神煥發，嬰兒也是如此。
白天小睡的重要性
白天的小睡和夜間睡眠不同，而且不同時間段的小睡也有所差異，比如清晨的小睡是快波睡眠，午後的小睡是慢波睡眠。在對兒童的研究中發現：在褪黑色素睡眠低的時候進行大量快波睡眠，會促進大腦儘早發育成熟，深入的慢波睡眠對身體發育很重要，所以一定要讓寶寶的快波睡眠足夠。
計算小睡最佳時間點
取寶寶晚上睡眠的最佳時間（如晚上9點）和早晨自然醒的時間（如早7點）的中間值，然後再將這個中間值往後推1、2個小時，就是小睡的最佳時間點。
以例子來看
晚上睡眠最佳時間（如晚上9點）~早晨自然醒的時間（如早7點）中間值=下午1點半就是寶寶的最佳小睡時間。
CiCi媽寄語：很多家長只知道充足的睡眠能夠讓寶寶生長髮育的必備條件，然而不知道的是寶寶充足的睡眠更是讓寶寶大腦發育更好，情緒更加穩定的基礎。除此之外，小睡對於寶寶來説，同樣有着很多神奇的功能（特別是恰當的時間進行的小睡），所以家長千萬不能忽視小睡的重要性哦。