芹菜
經常吃一些芹菜可以清熱解毒，芹菜的膳食纖維很高，還有豐富的維生素，能夠起到防上火，促進胃腸道蠕動，潤腸通便的效果。毒素隨着排泄無一起排出體外，能夠改善氣色，減肥瘦身、排毒養顏的功效。
蝦肉
蝦肉中含有豐富的鎂元素，它能調節心臟活動，降低缺血性心臟病的發生率，減少患心腦血管疾病的風險。吃蝦能夠補足身體所需營養物質，有利於增強人體免疫力。心腦血管疾病是老年人的常見病，吃一些蝦對預防這些疾病還是有益處的。
西蘭花
西蘭花是營養非常豐富的蔬菜，營養豐富並且全面，它包含了人體所需的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。根據營養學家分析，每一百克的西蘭花花球中，就含有蛋白質3.5克—4.5克，它含有蛋白質的營養是菜花的三倍、西紅柿的四倍。