這3種中國式“糊弄早餐”,很多孩子天天吃,不長個還影響健康

對於生長期的孩子來説,營養的補充非常重要,如果不夠,影響孩子的身體發育。尤其是早餐,更是孩子營養補充的重中之重。這3種中國式“糊弄早餐”,不長個還影響身體健康,但是有不少孩子還在吃,家長要重視。

這3種中國式“糊弄早餐”,很多孩子天天吃,不長個還影響健康

案例:

小明是一個9 0後媽媽,女兒剛上小學,平時工作忙回家也比較晚了,早上還要早起做飯,她覺得自己有點撐不住了。所以早上都是給孩子做點簡單的麪條,或者熱一杯牛奶豆漿,有時也會直接給孩子幾塊錢,讓孩子路上買點吃的。

結果有一天早上老師打電話來告訴小明,女兒因為低血糖,所以在升國旗的時候暈倒在操場。經過這次事情之後,小言才發現孩子的早餐不能隨便糊弄,於是不管有多想睡個懶覺都會早起給孩子做一份營養充足的早餐。慢慢的,孩子缺失的營養也補上了,之後也沒再發生女兒暈倒的事情了。

這3種中國式“糊弄早餐”,很多孩子天天吃,不長個還影響健康

一、這3種中國式“糊弄早餐”,不長個還影響健康

1、方便麪

方便麪沒什麼營養是所有家長的共識了,可是它是真的很省時間,家長只要泡一下,3分鐘就能搞定,再加上孩子也愛吃,所以不少愛偷懶的家長會給孩子泡泡麪做早餐。

無論哪款泡麪,裏面都含有高糖高鹽高熱量,但也因此,家長要給孩子少吃。這類口味較重的食物,吃多了會增加孩子的消化負擔和腎臟代謝負擔。

這3種中國式“糊弄早餐”,很多孩子天天吃,不長個還影響健康

2、一碗白粥

如果説方便麪是口味過重不利於消化,所以不能吃,那麼白粥就剛好相反了。白粥本質上是碳水混合物,營養單一,但含糖量非常高。對於身體正在飛速發展的孩子來説,最重要的營養是蛋白質,而這是一碗白粥無法提供的。

其次,白粥的“搭檔”,鹹菜屬於醃製品,含鹽量高,每天都吃的話,增加孩子患高血壓的風險。

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3、剩飯剩菜

為了每天早上能多睡幾分鐘,有些家長會在昨天晚上就把第二天早上的早餐做好,然後再熱一下端給孩子吃。剩飯剩菜十分影響孩子的健康,因為剩菜裏含有大量的亞硝酸鹽,孩子吃多了,會有致癌的風險。

這3種中國式“糊弄早餐”,很多孩子天天吃,不長個還影響健康

二、如何為孩子配置合格的早餐?

合格的早餐一定是能給孩子補充足夠的蛋白質,所以即使家長早上真的起不來給孩子做複雜的早餐,煮幾個水煮蛋,熱一下牛奶還是能做到的。

白粥雖然不適合搭配鹹菜,但是配雞蛋還是沒有問題的,或者家長也可以給孩子做蔬菜粥、海鮮粥等。

這3種中國式“糊弄早餐”,很多孩子天天吃,不長個還影響健康

總結:

孩子的早餐,家長一定不能就那樣“糊弄”過去,一頓營養豐盛的早餐,可是能幫助孩子開啓能量滿滿的一天。

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