常見肉類：在100克牛肉當中含有的硒元素為36微克，在100克瘦豬肉當中所含有的硒元素為47.4微克，在100克瘦雞胸肉當中所含有的硒元素為31.9微克。如果從性價比以及硒元素含量來講，建議還是選擇瘦雞胸肉相對來講比較好，畢竟價格比較美麗，而且熱量也比較低。雖然含有硒元素的量不是特別的高，但是這些肉類我們每天都可以觸碰，加上其它食材當中所含有的硒元素，每天補充充足的硒元素，是綽綽有餘的。
金槍魚：100克金槍魚當中所含有的硒元素為108.2微克，適當的補充金槍魚對於我們補充硒元素是非常好的，而且在金錢魚當中富含維生素d、歐米伽3脂肪酸，對於骨質疏鬆的老年人也有一定的好處。如果尿酸偏高的人每週攝入兩次也就夠了，而且攝入的量不要超過100克。
豆腐：每100克豆腐當中所含有的硒元素為17.4微克。