很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
1.看口腔：
肝火旺的一個明顯表現是出現口苦、口乾、嘴角潰爛等，甚至有口臭的現象，同時還常牙齦出血、牙齦紅腫等；
2.看眼睛：
肝開竅於目，因此肝若出問題，眼睛第一受到影響，肝火太旺的話，眼睛常表現為眼乾、眼屎多、眼睛發紅等；
3.看睡眠：
肝火旺也會影響到睡眠，肝火旺容易影響到心肺，心浮氣躁，睡眠自然也不好，患者常出現入睡，困難、易驚醒、多夢等；
4.看脾氣：
一個人脾氣太暴躁的話，我們常説這個人肝火太旺就是這個意思。肝火旺的人很難控制住脾氣，脾氣比較急躁；
5.看全身：
如精神不好、食慾下降、皮膚變差、長痘長斑等，這些都跟肝火旺有一定關係。
一、食療調理
對於降肝火，食療是比較常用的方法，自古沿用至今，效果也有目共睹。
1、海帶綠豆湯
對付火氣大，南方人經常用綠豆加海帶以及少量冰糖，製成“理肝和氣湯”——綠豆海帶湯，具有清熱解暑、清肝降火之功。
綠豆和海帶的結合，不但能夠緩解肝火旺盛，緩解頭痛目眩、口苦口乾等症狀，還可輔助治療早期高血壓。
2、菠菜豬肝湯
豬肝本身具有補肝養血、明目的作用，還能有效去除肺火，清熱解毒。
並且豬肝裏面含有非常豐富的蛋白質和動物性鐵質，可以調節內分泌失調，促進人體新陳代謝，有效美容養顏。
菠菜具有非常強大的滋陰潤燥、舒肝養血等作用，菠菜是秋冬裏最適合養肝的蔬菜，而且菠菜還利於順通腸胃，促進身體排毒。
豬肝與菠菜相配，營養價值更高。
二、多補充水分
肝火旺的人要多補充水分，這裏的補充水分可不僅僅是指喝白開水，除了喝水還可適當增加一些輔助降肝火的茶水，讓肝臟更好的排毒，泄掉肝火。
1、蒲公英根茶
蒲公英是藥食兩用的植物，具有很好的清熱解毒作用，既能幫助清肝火，又能同時排肝毒。
蒲公英的養生保健作用中很重要的一個環節就是可以清熱解毒，平時將蒲公英根泡水代茶飲，可以清除肝臟內熱，具有不錯的護肝效果。
且蒲公英含有的菊糖、葡萄糖等營養成分，還能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。
2、金蘭菊葉茶
金蘭菊味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。
將金蘭菊葉泡水代茶飲，還不只是清除肝火這一個好處，最重要的是，它能同時修復肝損傷。
研究表明，金蘭菊葉對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
三、敲打按摩
1、敲打肝經
肝經在大腿的內側，從大腿根部到腳底，十二經脈之一，該經一側有14個穴位（左右兩側共28穴）。
通過對肝經有效地敲、拍、揉、按或是刮，可對經絡有效疏通,刺激肝經上的穴位，從而起到排肝毒，降肝火，養肝又護肝的作用。
最好每天堅持。注意敲打時一定要保持好節奏，每次十分鐘即可。
2、按摩尺澤穴
位置：尺澤穴在肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處。
功效：具有調節肝火、疏通氣血的作用。
方法：用一手的拇指按壓在另一側手臂上的尺澤穴穴位上，每側揉按3-5分鐘。
四、保持規律作息
科技發達了，各種電子產品引入我們的生活，一個人也能自己玩到半夜，這種環境下也導致了熬夜稱為現代人的一種常態，而經常熬夜，會使肝得不到足夠的修復，對肝臟健康影響很大。
長期熬夜很容易造成肝臟不能正常排毒、肝內毒素淤積，這就會使肝臟受損而導致肝火旺。
因此，肝火旺的人要避免熬夜，尤其是失眠的人，一定要保持規律的作息，最好是每天十一點前就能入睡。這樣有利於肝更好的修復，對降肝火也是有幫助的。
五、保持良好心情
儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悦的心情，減輕生活的壓力。
無論遇上什麼事，不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！