具有安神助眠功效的食物 牛奶促進情緒穩定

牛奶裏面含有大量的色氨酸可以作用於我們的神經，可以讓情緒穩定，同時還可以和我們身體裏面的血清素促進我們身體裏面的褪黑色素的形成，幫助失眠的朋友安神助眠。

在睡覺之前吃一些龍眼肉，可以起到養血安神的效果，而且現在很多人還有健忘的情況，龍眼也可以緩解健忘症狀。

長期失眠的朋友在睡覺之前可以堅持吃一些蓮子或者是用蓮子心來泡水，可以有效的起到養心和安神的效果。