大家好，我是養生科普孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
最有營養的幾種食物，推薦常吃幾種食物，排毒養顏，美白護膚
黑木耳
黑木耳是富含鐵元素的一類菌類食材，因而具有補血的作用，對於血虛的人羣來説，吃些黑木耳可以起到補氣血作用。對於機體的免疫功能具有促進作用，而且對於維持皮膚的彈性有幫助作用，除此之外，富含的維生素E還具有抗氧化作用，可以延緩衰老。多吃黑木耳可以達到美容養顏的作用。
雞蛋
有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。還含有非常豐富的膽鹼，能夠讓記憶能力提高，所以需要進行腦力勞動的人就應該多吃一些雞蛋。
黑木耳
黑木耳是日常生活中常見的一種蔬菜，也是我們日常生活中十分常見的菌類食材，有着非常高的營養價值和養生功效，是各種葷素食品中含鐵量最多的。是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，在蔬菜中堪稱全能食品。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！