動動舌頭健五臟

要想養生其實很多的方法都可以，比如按摩身體的很多部位，比如飲食的調理等等，再比如動動舌頭，也可以養生哦，中醫專家説動動舌頭健五臟，動動舌頭可以調節身體，加強內臟功能等等，具體還有哪些功效呢？

中醫認為，人的舌頭與內臟有着密切的關係。 如舌尖屬心肺，舌心屬脾胃， 舌根屬腎， 舌兩旁屬肝膽。因此， 經常活動舌頭， 做一做舌頭操， 可以間接地刺激臟腑，使氣血流暢， 百脈調勻， 加強內臟功能， 從而起到輕身祛病、 強身健體， 回春駐顏、 延緩衰老的作用。

預備式 盤坐， 微閉雙眼， 全身放鬆， 凝神靜氣， 調和氣息。

伸舌呼吸 首先，用鼻孔吸氣， 接着把嘴巴張大， 伸出舌頭並呼氣， 同時睜大雙眼， 目視前方，反覆做 5～10 次。然後，頭部上仰， 下巴伸展， 張大口， 伸出舌頭，停留 2～3 秒鐘， 反覆做 5 次。

旋轉舌頭 用舌尖輕輕抵住上齶，然後在上硬齶處先順時針轉 36 圈， 再逆時針轉 36 圈。 當唾液充滿全口後分 3 次嚥下，咽時要有聲，意念將唾液直送下丹田(臍下 3 寸處)。

摩擦舌頭 一種方法是： 先用舌尖順時針方向舔摩內側齒齦36 圈， 再逆時針舔摩 36 圈， 需要注意的是， 舔摩時， 舌尖要緊貼上下牙齦， 舔摩順序一般為從左至右、由上至下。然後再如法用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側各 36 圈。當唾液充滿全口後分 3 次嚥下。另一種方法是： 口唇輕閉， 把注意力集中到舌頭上，首先用舌尖摩擦上齶 36 次，然後改變角度， 用舌尖摩擦上部的牙齒 (先摩擦內側面，再摩擦外側，內外各36 次)，注意要儘量把舌頭運動的方向和區域擴大。當唾液充滿全口後分 3 次嚥下。

蠕動舌頭 口唇輕閉，舌尖在舌根的帶動下於口內前後蠕動36 次。當有唾液產生後要鼓漱有聲，待唾液充滿全口後分 3 次嚥下， 並用意念將其引入丹田。

伸縮舌尖 把嘴巴張大， 舌尖儘量向前伸出，使舌根有拉伸的感覺， 當舌不能再伸長時， 把舌頭縮回口中， 一伸一縮為 1 次， 共做 36 次。當唾液充滿全口後分 3次嚥下。然後再將舌頭在嘴巴外面向左、 向右各擺動 36 次。

卷展舌頭 把舌頭儘量捲起來， 橫向和縱向均可， 然後展開，再捲起來， 注意卷、 展舌的速度要快， 反覆做 5 分鐘左右。

揉搓舌柱 先將舌體向上翹起， 以暴露舌柱 (即舌下大筋， 相當於舌繫帶， 因其形如柱而得名)，再將一隻手的拇指、食指指端伸入口內， 捏住舌柱， 然後對其進行輕輕地揉動， 揉 1～3 分鐘即可。

收功式 張大口，伸長舌， 如口中產生津液， 可仰頭嚥下， 同時心中默數 81 個數後收功。

以上為大家介紹了動動舌頭有助於身體健康哦，比如動動舌頭可以調節脾胃和心肺等等，瞭解以上的鍛鍊方法，就能達到舌頭養生的效果哦，不信你就試試吧。