初中才1.43米，3年接近1.70米！父母都不高的徐靜蕾分享長高“秘訣”

如何才能夠讓孩子長得更高？相信這是很多家長都特別關心的一件事。尤其是一些身高不太高的父母，會更擔憂自家孩子的身高，受到遺傳的原因長得不夠高。

那麼到底要怎樣才能夠讓孩子長成大高個呢？其實除了基因以外，後天的飲食運動以及睡眠等等，對於孩子的影響也是不容小覷的。本期話題：初中才1.43米，3年接近1.70米！父母都不高的徐靜蕾分享長高“秘訣”。

大家都比較喜歡的女演員徐靜蕾，她其實就是實現了完美逆襲。徐靜蕾的父母個子都不高，她的爸爸身高也只有1米7左右，而母親的身高更是不足1米6。按理來説徐靜蕾個頭應該也不高，但是徐靜蕾的官方身高有1米7，這在女孩子當中算是身高很有優勢的。

徐靜蕾曾經在社交平台上，特意分享過自己長高的秘訣。她坦言自己在上初中的時候個頭才1米43，但是僅僅三年之間，個頭就長到了1.67米。而她之所以能夠實現自我身高的逆襲，是因為自己堅持做拉伸鍛鍊。

在她看來人是可以拉長的，老徐説自己的“秘訣”就是：常年早晚堅持做拉伸，才因此而實現了逆襲。而且她説自己到了二十八九歲時，她都還沒有停止身高的生長，足足又長了3釐米，這才有了1米7的身高優勢。

這也讓她在一些女演員中身高極具優勢，即便是和一些身高1米8以上的男明星站到一塊也是絲毫不遜色。

那麼作為家長，我們應該要怎樣才能夠讓孩子長得更高一些呢？從徐靜蕾的例子當中，我們也可以看得出一些問題。想要讓孩子個頭長得更高的話，這些長高的秘訣真的需要重視：

一、讓孩子多做正確的運動方式

如今大多數的家長，其實都已經意識到了適當的運動和鍛鍊，對於孩子發育的重要性。因此有很多家長都會要求自家孩子，每天必須在固定的時間堅持鍛鍊身體。

但其實運動也是分為很多不同種類的，有很多負重類別的運動還是儘量讓孩子少做，這些對孩子的身高沒有太大的作用。甚至還有可能會增添孩子的負擔，導致孩子個子長不高。

想要讓孩子長得更高，父母一定要選擇正確的運動方式。比如跳繩、籃球、羽毛球、游泳、各種拉伸運動等等。都能夠有效地刺激孩子生長激素的分泌。同時還可以刺激軟骨板的快速增殖，這才是對孩子身高提高更加的有幫助。

二、注意孩子的營養需求

除了要注意加強孩子正確的體育鍛煉之外，均衡的飲食也是很有必要的。在孩子的成長過程當中，家長一定要注意保證孩子的營養需求和飲食健康。平時除了多給孩子吃一些對身體有幫助的食物，還要多為孩子補充一些鈣。

尤其是在成長階段的孩子，最應該要攝入的就是蔬菜、水果、肉蛋以及各種含鈣量高的食物。而那些高熱量、高油脂、高糖的食物和飲料，則是能儘量讓孩子少吃就少吃，甚至不吃。

三、保證孩子充足良好的睡眠

很多父母都知道，睡眠時間的長短，以及睡眠質量的好壞也對孩子的身高，產生很大影響。如果説孩子長期睡眠不足，每天少於8個小時，而且睡眠質量不高的話，真的會導致孩子的身高發育受到阻礙的。

作為父母的我們，應保證孩子充足和良好的睡眠，對孩子的身高和大腦發育都是非常重要的。處在成長髮育期的孩子，父母儘量讓孩子在晚上9:00之前睡覺。

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