30歲女性要學會常吃3種食物，美容護膚，滋肝明目，延緩肌膚衰

1.鯽魚

鯽魚當中含有大量的優質蛋白質，這些蛋白質不僅僅能夠促進雌激素的分泌，還能夠起到增強免疫力和身體代謝效率的作用，所以對於更年期的女性來説，經常吃一些鯽魚也能改善更年期的不適症狀，而且可以美容護膚，滋肝明目，延緩肌膚衰老。

2.西梅

西梅非常的酸甜，特別的可口，它的養生效果不錯，因為它有非常多的一些營養元素，能夠起到很好的滋補身體的效果，同時它還能夠幫助我們提高身體的抵抗能力，有益健康。它還能夠幫助我們保護我們的皮膚，讓我們的皮膚狀況變得更加的好，而且它的鐵元素真的超級的多，能夠幫助我們清理身體裏面的很多垃圾，起到排毒瘦身，抗衰老的作用。

3.紫蘇

野生紫蘇葉供食用，有發汗、鎮咳、鎮痛、鎮靜、解毒作用，治感冒，因魚蟹中毒之腹痛嘔吐者有卓效。更有平氣安胎之功。子能鎮咳、祛痰、平喘、發散精神之沉悶。種子榨出的油，名蘇子油，供食用，又有防腐作用，供工業用。