百歲老人分享長壽4大秘訣，若佔2條就能延年益壽

中國人追求長壽的腳步從未停止過，早在秦始皇時期就開始尋求長壽的秘訣。對於我們而言能夠健康長壽的活着就是最大的福氣，那麼到底想要長壽生活中到底該做到哪幾點呢?接下來的內容中就來看看百歲老人分享的長壽4秘訣。

秘訣一：俗話説“病由心生”，多少人患病都是因為一些負面情緒的影響，再加之當今社會人們的工作和生活壓力都非常的大。因此想要保證長壽，保持良好的心態，愉悦的心情是至關重要的一點。

秘訣二：隨着年齡的增長我們的身體各項機能由盛到衰，尤其是鈣質的流失導致很多骨骼疾病的發生，那麼想要有個堅朗的身體，延年益壽補鈣是關鍵所在，建議每天攝入適當的鈣質，保證骨骼的健康，也是長壽的關鍵所在。

秘訣三：生命在於運動，所以想要健康長壽保持運動是一個好辦法。當然運動也要適量，每週4-5次，每次1-2個小時，做些有氧運動，如跑步、游泳、登山、騎單車等，年紀大的人可以打打拳、練練劍，或是跳跳廣場舞都是不錯的。

秘訣四：人吃五穀雜糧，很多疾病其實都是飲食不正確導致的，所以想要自己即健康又長壽，飲食管理也是非常重要的，吃飯7分飽，三餐定時，果蔬、魚類、蛋奶以及主食合理的搭配，杜絕膨化、油炸等垃圾食品也是長壽的關鍵所在哦!