冬不藏精，春必病温，寒冬要做好這幾件事

古代醫學文獻中的“精”含義非常廣泛，可以指先天之精、臟腑之精、生殖之精、人體的津液等。文中所説的“精”主要指先天之精，即“腎精”。《靈樞·本神》曰：“生之來，謂之精。”《素問·金匱真言論》曰：“夫精者，身之本也”，這裏的“精”指“腎精”，即“先天之精”。

中醫學認為“腎精”的主要生理功能有二：一是主生殖，腎中精氣充沛發展到一定階段，女孩、男孩就具備了生殖能力；二主生長髮育，人體的生長、發育、衰老等一系列生命現象，都與腎中精氣的盛衰密切相關。因此，腎中精氣充沛，人體正氣旺盛，生命力強，就不容易感受外邪而致病。

古人強調冬天要“藏精”，這是因為從自然規律來看，春生、夏長、秋收、冬藏，冬季是一年中的閉藏階段，人體新陳代謝相對比較緩慢，機體表現為“內動外靜”的狀態。這時候應該注意顧護腎中精氣，不要妄自擾動，否則就會變生他病。

清代温病學家吳鞠通認為：“不藏精三字須活看，不專主房勞説（即性生活），一切人事之能搖動其精者皆是，即冬日天氣應寒，而陽不潛藏，如春日之發泄，甚至桃李反花之類亦是。” 比如冬天熬夜不注意休息、勞心勞力、出汗過多、慾望過多，這些都是不藏精的表現。

“春必病温”中的“温”即“温病”。古代醫家認為，冬天裏不注意顧護精氣，陽氣被擾，人體易感受外邪，寒邪鬱久化熱，到了春天陽氣升騰，伏熱外發就會生“温病”。臨牀表現為發熱、口渴、心煩、小便短赤、舌紅、脈數或細數。從西醫學角度看，多屬細菌和病毒性感染，往往發病急、發展迅速、病情嚴重，有的時候還會造成流行性疾病傳播。

既然冬季“藏精”非常重要，正所謂“正氣存內，邪不可幹”，我們就要從以下三方面入手：

《素問·四氣調神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光”，意思是，冬天的時候應該早睡晚起，不要擾動人體的陽氣，要等到太陽出來了才起身。這主要是因為冬天天氣寒冷，自然界萬物肅殺，人體機能處於封藏階段，早睡晚起可以顧護陽氣。

因此，在農曆十月、十一月的時候，提倡成人在晚上十點半之前就應該上牀休息，每天睡眠的時間不少於8小時，特別是女性朋友。

除了保證充足的睡眠，注意顧護精氣也非常重要。應該儘量避免在寒涼之地久呆，如果要長時間室外活動，除了要增衣保暖，最好喝大量紅糖姜水或紅茶，提高基礎體温，同時注意勞逸結合，避免寒邪侵犯人體，損傷精氣。

中醫治未病的一個重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顧護精氣，另一方面強調適當進補，讓人體正常的臟腑機能得到補充和恢復。

藥膳是冬季滋補的首選，這裏為大家介紹兩則適合冬季進補、顧護精氣的藥膳：