肝火旺傷肝又傷身？怎麼辦？做好這5件事，肝火不降都難

冬天氣候乾燥，很多人出現了眼睛乾澀，煩躁易怒，容易激動，口苦咽乾，睡眠差，夢多，口腔潰瘍頻繁發生等問題，其實這一系列的問題的出現和肝火旺密切相關。

肝火這個詞其實是中醫的概念，現代醫學研究顯示肝火會導致很多疾病的發生或者加重，比如常見的慢性病心梗和腦血管意外。

那麼通常意義上的肝火旺有幾種類型呢？

1、 脾虛肝勝型

這種肝火表現為身體乏力、吃的少但是容易腹脹，腹瀉便秘交替，因為脾虛，肝氣太盛，影響脾胃功能。這一型肝火旺在降肝火的同時要適當的加一些健脾胃的食材，比如扁豆、薏米、蓮子、山藥、大棗等。以達到健脾理氣的目的。

2、 肝鬱氣滯型

這種肝火旺表現為經常嘆氣、胸肋部疼痛，經常是因為鬱悶、焦慮、精神上受刺激導致的，這一類型肝火在疏肝理氣的同時還要調節心情，開朗的心情是一劑良藥。

3、 肝火上炎型

這種表現為睡眠多夢、眼睛乾澀、口腔潰瘍多且頻繁，原因多是因為肝鬱氣滯長時間沒有得到調理，吸煙喝酒無度，飲食過於甜膩、辛辣導致。這一型降肝火的同時要少吃辛辣油膩食物，戒煙限酒。

肝火旺，生活中改怎麼來注意？

1、 夜卧早起

現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，我們知道肝臟是一個體內化工廠，肝功能增強相應的肝臟解毒能力提高，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定。

另外，睡眠時間、睡眠姿勢也有講究

●睡眠時間：不能睡得太多，保證7。8小時即可。睡眠過多，睡醒後反而會出現頭痛。體弱多病的人可以適當增加睡眠時間。

●睡眠環境：在光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺。因為充足的睡眠也可擺脱頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙着頭，‘以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，醒來時極易患頭痛。

●睡眠姿勢：睡覺姿勢儘量不要選擇俯卧，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反覆翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。

2、 多吃“苦”味食物泄肝火

“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦昧食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到一定的降肝火的目的。

苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。

3、 外敷

雖然頭暈頭痛等是因為我們的身體失調而引起的，但適度的外敷也會大大減輕身體的不適，對於舒緩心情、緩解身體失調都有很好的作用。當頭暈頭痛發作時，可以試着把熱敷袋放在頸部，冰袋放在前額。冷熱刺激能幫你有效緩解疼痛。

4、 保持樂觀情緒

中醫認為，肝為“將軍之官”主疏泄，主疏泄、藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火，導致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩定情緒。透過發泄和轉移，讓肝火得以疏泄，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

5、 五順茶

五順茶組成為玫瑰花、陳皮、枸杞子、桑葚、香櫞、桃仁、薄荷。搭配精當，疏肝解鬱、活血行氣、保肝益腎，非常適合肝火旺的朋友來喝！

其中：

玫瑰花

玫瑰花清熱養肝、舒發體內鬱氣。具有理氣解鬱、調經止痛的功效。肝火旺的時候可適量引用玫瑰花。

枸杞子、桃仁，桑葚

因為肝臟主藏血，血的運行通暢對肝非常重要。桑椹性寒，味甘、酸。補血滋陰、生津潤燥，枸杞入肝經，補肝血。配合桃仁活血通經，使得補血不壅滯，活血不血虛，起到事半功倍的效果。

香櫞、陳皮

香櫞皮氣芳香味辛而能行能散，苦能降逆，有疏肝理氣、和中之功，陳皮的功效主要體現在行氣、助消化、燥濕化痰等方面，特別在理氣方面，功效尤為突出。二者配合可以用來治療肝鬱化火等症。

薄荷

薄荷性辛、涼，歸肺、肝經。“薄荷辛能發散，涼能清利，具有涼肝疏肝的作用。