1.睡覺前一個小時不要太興奮
由於嬰兒的大腦發育不成熟，一旦興奮，很容易引起大腦皮層泛化（類似於條件反射），並且難以入睡。
因此，有必要確保寶寶睡前一小時不玩得太瘋狂，哭泣或大笑。父母可以播放柔和的音樂，哼唱搖籃曲等，以幫助嬰兒準備入睡並減少入睡所需的時間。
2.嘗試在白天消耗能量
許多孩子不願在晚上睡覺的原因是因為他們整天呆在家裏，如果他們不釋放能量，就無法一次入睡。
能夠走路和跑步的孩子每天必須至少進行兩個小時的高強度體育鍛煉，並要出汗和喘氣，以釋放能量。
如果孩子沒有完全釋放，他將翻來覆去無法入睡，讓入睡成為非常痛苦的事情。
3.創造適合入睡的環境
“孩子需要早點睡覺”，這必須得到整個家庭的同意。
營造一個安靜，關閉電視和電燈，光線昏暗的環境，讓孩子入睡。
