抗氧化超強！7紫色蔬果給你凍齡肌

在女生的世界裏面，抗氧化絕對是一個重要的關鍵詞，要達到全面的抗氧化，那麼就應該內外兼顧，除了保養以外，仍在飲食方面也使用一些抗氧化的天然食物，才可以達到全方面的保護的。

紫色蔬果(花青素)的5大好處：

-防癌

-保護眼睛

-預防心血管疾病

-抗衰老

-增強免疫力

抗氧化食物1/紫葡萄

紫葡萄的花青素含量僅次於藍莓，且所含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可清除體內自由基，幫助細胞抗氧化。

抗氧化食物2/紅火龍果

富含維生素C及水溶性膳食纖維而火龍果本身的含鐵量也較一般水果來的高。

抗氧化食物3/藍莓

是花青素含量最高的水果，且具有維護眼睛的健康、預防視力受損及防止活氧自由基產生(活氧自由基是造成癌症及老年痴呆的罪魁禍首)。

抗氧化食物4/茄子

表皮含有維生素B及維生素P，所以建議食用茄子時不要去皮。茄子含有龍葵鹼能抑制消化系統腫瘤的增殖，有助於防治胃癌。

抗氧化食物5/紫甘藍

含維生素E與維生素A前身物質。具有豐富的硫元素，對於皮膚的健康十分有益。且所含的鐵元素，提高血液中的氧氣含量，有助於對脂肪的燃燒。

抗氧化食物6/桑椹

含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成份，且具有多種功能性。多食桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

抗氧化食物7/紫洋葱

紫洋葱中的有機硫化合物(俗稱蒜素)可清除體內的自由基，有抗菌、抗炎、抗癌、抗氧化等顯着功效。但患有胃潰瘍的病人或過敏性鼻炎、哮喘及皮膚病等過敏體質的人士也是少吃為佳。

上面的這些內容就是為大家介紹的，抗氧化超強七紫色蔬果給你凍肌齡，所以女性朋友們想要很好的保護自己的皮膚，在平時就應該吃一些紫色的瓜果和蔬菜，這樣的話可以讓我們的皮膚變得越來越好，而且可以有效的預防身體疾病。