濕氣對人體具有很大的傷害，體內濕氣過重，我們的身體就會出現各種各樣的反常現象，經常會聽到有人説，就算是喝口水也會胖，就算是瘦的人也會有小肚子出現，其實，這種現象就是體內濕氣太重造成的，要想排濕氣，不僅僅要多運動，還需控制好自己的“嘴”。那麼濕氣重的人適合吃什麼？
濕氣的“死對頭”，每天吃一點，排光體內濕毒，大肚子也平了
紅薯
紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，當代《中華本草》説其：“味甘，性平。歸脾、腎經。”“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。” 促進體內濕氣更快的排出體外。
紅豆蓮藕湯
現在懂得養生的人應該也知道，紅豆的效果確實很好，而且紅豆當中含有的一些物質，可以起到補血養脾的功效，把紅豆和蓮藕結合在一起，可以很好的把體內的濕氣和毒素排出來，也可以有很好的滋補效果。
蘿蔔
很多小孩子都不喜歡吃咯薄，但是我們常常會聽到老人跟我們説吃蘿蔔對身體好，的確。蘿蔔具有很好的清熱利尿的作用，可以給我們順氣，還可以幫我們清內熱。
苦瓜
苦瓜含有豐富的膳食纖維、維生素C、鈣、鐵等營養物質，它性寒，入脾，具有很強的清熱去火、祛濕利尿的功效。所以經常吃點苦瓜，對身體的益處多多，不要因為它的苦味，就把它拒之門外哦！
鯽魚
鯽魚藥用價值極高，其性平味甘，入胃、腎，具有和中補虛、除羸、温胃進食、補中生氣之功效。有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
薏米。中醫稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。