從小到大，當小編口渴不喝白開，喝飲料的時，只要老媽子在身邊，就會傳來：“口渴不要喝飲料，越喝越口渴的，喝白開水，才解渴”。相信，你們也會聽到這樣話，但你知道嗎？最解渴的飲料其實並不是水！我們都被“忽悠”了！
根據蘇格蘭聖安德魯斯大學的一項研究，普通的白水並不是最能解渴和補水的飲料，他們將幾種不同飲料的解渴功效做了對比發現：
儘管水（包括白水和蘇打水）能夠迅速給身體補水，但是，含有一點糖、脂肪或蛋白質的飲料補水效果更長久。
其原因是因為我們的身體對飲料的反應機制有關。一個因素是飲料的攝入量：你喝得越多，飲料從胃裏排空並被血流吸收的速度越快，從而稀釋體液，給你補水。
牛奶才是最解渴的飲料
研究人員還發現，牛奶的補水功效甚至比白水更佳，因為牛奶含有乳糖、蛋白質和脂肪，這些成分都有助於減緩液體從胃裏排空的速度，延長補水的功效。牛奶還含有鈉，鈉可以像海綿一樣在身體裏留住水分，並導致產生的尿液減少。
上面科學研究説：含有糖、脂肪或蛋白質的飲料補水效果更長久的話？那是不是口渴喝碳酸、果汁就比白開好？
不是的。
科學實驗説的是含有一點糖，不是含有糖，差一個字是有很有多差距的，如果我們覺得口渴就喝碳酸、果汁飲料的話，因含大量糖分，只會讓人越喝越渴。
那為什麼有的飲料進入口腔有解渴的感覺呢？其實這是一種錯覺，比如，碳酸飲料中的磷酸鹽的添加劑會刺激口腔，帶來冰爽的感覺，感覺解渴，實則不然。
而且如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質得不到稀釋，晶體沉積，很容易會形成結石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖哦。
運動後喝口渴運動飲料總可以了吧？可以補充電解質
對於愛好運動的人來説，在一場劇烈運動後，往往會選擇飲運動飲料。在廣告中，運動飲料的賣店是：低糖還能補充微量元素。
在劇烈運動後，人體損失的不僅是水分，連部分礦物質也會隨着汗液一起被排出體外，讓人覺得疲累。適當選用含低糖和微量元素的運動飲料，的確能補充水分和部分電解質，彌補身體消耗。
但在選擇的時候，要看清楚，運動飲料最好具備以下4個特點：
一是補充水分；
二是要含有營養成分，譬如多種維生素和礦物質等；
三是具備功能性成分；
四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。
對於胃酸過多的人來説，在選擇運動飲料時，最好儘量少飲用含有檸檬酸這類酸性物質的，因為它們較容易引發反酸症狀。
所以你口渴的時候都會喝什麼呢？