復工、上網課有好一陣子了，大家有沒有這樣的感覺：
整個人疲倦無力、睡醒了也沒精神、一工作學習就容易犯困、不願意活動、胃口不太好……
歸根結底，這是因為——
還要再休息一陣
濕氣太重
想啥呢？當然是因為濕氣重啊！
到了春天，温度和濕度像是兩個感情甚好的小姐妹，手牽着手往上爬，這不，體內濕氣就重了！
濕氣重，身體有這5種表現
1、看舌頭
舌頭通常表現為胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。
2、看大便
大便溏爛、粘馬桶，蹲了半天還總感覺沒拉乾淨。
3、看身材
一般來説，“肥人多濕”，也就是説身材肥胖的人更容易被濕氣盯上。
“肥人”：有被冒犯到......
4、看皮疹形態
皮疹出現腫脹、糜爛、滲出明顯。
5、看精神狀態
頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動等，也是濕氣重的表現。
所以，不是我願意工作學習，是身體不允許啊啊啊……
6、看瘙癢部位
濕氣重，易侵犯人體下部，瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
那麼問題來了——
如何祛除體內濕氣？
濕氣，有外來的，也有內生的。
外部的濕氣，是來自於自然界。
例如，氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體。
避外濕建議：遇到春雨淋漓不盡的潮濕天氣，應關好門窗、少出門；儘量不去濕氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等；在家裏放一個濕度計，如果發現室內相對濕度高於70%，及時開啓除濕機或空調除濕。
而內部的濕氣，大多是由於脾胃功能受損引起的。
脾胃是咱們人體運化水谷的重要臟腑，如果亂吃亂喝、百無禁忌，就會損傷脾臟，導致水濕運化不順暢，濕氣就來了。
再説得直白點，濕氣有時候就是“作”出來，要祛濕，自然是要管住嘴，少吃那些容易的“生濕”的食物。
這些食物，讓你越吃濕氣越重！
1、煎炸、燒烤食物
天氣轉暖，確實很適合擼串，尤其是宅了快兩個月，有些人想吃燒烤快想“瘋”了。
前陣子，山東一家燒烤店復工，有位壕氣十足的顧客直接打電話給店家，要求點整本菜單！
隔着屏幕都能感受到他對燒烤的熱愛
圖源/網絡
但凡事都有兩面性，這煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易導致濕熱和加重脾胃的負擔。
2、兩種菜
除了燒烤、煎炸食物，川菜和湘菜也是不少人的心頭好。
就説小編的同事阿初吧，回來復工的第一件事就是找家川菜館大吃特吃，還有天天吃的趨勢～
不是小編要掃大家的興，因為川菜和湘菜比較辛辣，吃太多了會生內熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
3、一些熱帶水果
沒想到吧，水果吃多了也容易生濕，不過這裏指的是熱帶水果。
“濕氣果”名單：芒果、菠蘿、榴蓮等。
不得不説，這濕氣還真是欺負人，盡選一些美味的水果。要小編説，一點不吃是很難做到的，少一吃點還是可以滴～
4、冰涼的食物
吃太多冰涼食物，如涼菜、冰啤酒、冷飲等，容易損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
5、涼茶
一些容易上火的朋友，常年捧着清熱解毒的涼茶喝。
但是，這類涼茶性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
即便是一些祛濕涼茶，如薏仁祛濕茶、五花祛濕茶，天天喝也會損傷脾胃，濕氣越祛越重。
需要提醒的是，喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時，往往意味着脾胃受損，應馬上停止飲用。
説完要少吃的食物，接下來要給大家介紹一些祛濕的妙招～
學會這些祛濕法，讓你一身輕
1、最幸福的祛濕法——吃
還有什麼比邊吃邊祛濕更幸福的事呢？
給大家推薦一茶一粥一湯，祛濕特管用：
①白朮陳皮粥
烹飪方法：取炒白朮10克、陳皮3克、大米50克一起熬粥服用。作用：補氣健脾、和胃，適用於脾胃虛弱、食慾不振人羣。
提醒：白朮性偏温燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用；建議在醫生或藥師指導下服用。
②茯苓枸杞子茶
烹飪方法：取茯苓100克、枸杞子50克、紅茶100克。將茯苓與枸杞子共研為粗末，每次取5~l0克，加紅茶6克，加入適量開水泡10分鐘即可。
作用：消腫、健脾益腎。
③茯苓雙豆祛濕湯
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
烹飪方法：把以上材料洗淨備用；赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時；瘦肉洗淨切大塊；把所有材料放入鍋裏，加適量清水，蓋上鍋蓋後隔水燉2小時，加適量食鹽即可使用。
2、最方便的祛濕法——泡腳
泡腳的時候，在水裏加點料，還能趕跑濕氣哦～
①加花椒
方法：把鮮花椒放入布袋中，用繩子繫緊，放入熱水盆中；泡腳時，以微微出汗為度，15~20分鐘即可。
對了，花椒包可以反覆使用，大概一週左右換新的就行。
②艾草
方法：可以在泡腳時加些幹艾葉，但注意每週不超過3次。
最簡單的祛濕法——按揉穴位
按揉穴位，堪稱最簡單的祛濕法了，不限時間、不限地點，隨時隨地都能按起來～
①腋窩
在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。
方法：沒有時間次數限制，可以經常按揉，來疏導心經鬱火。
②肘窩
肘窩外側的曲池穴是人體關鍵“排污口”。
③膕窩
拍打膕窩中心的委中穴，同樣也能達到“排污”的作用。
方法：每週或隔週在肘窩、膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。
需要提醒的是，這些方法只能用作保健作用，大家有啥不舒服，還是要儘快就醫哈～