健康的飲食對身體健康是非常有利的，生活中一定要養生健康的飲食習慣，早餐要吃的營養，午飯要吃飽，晚餐要吃少，對健康才有利。但是現如今許多人晚餐吃的都非常多，而且不健康，“最毒”的4種晚餐，50歲後常吃增肥還失眠，很多人當美食天天吃!
4種晚餐別再吃
1、晚餐的時候許多人都喜歡吃白蘿蔔，韭菜，紅薯之類的食物，要知道這些食物經過人胃部的消化為產生大量的氣體。這些食物在腸道中會發酵，從而產生氣體，引起消化不良，造成身體不是，還會直接影響睡眠質量。
2、晚餐的時候不要吃太多高鹽，高油，高脂肪的食物，晚上吃這些食物會導致腸胃負擔加重，引起身體消化不良，導致人體正常的新陳代謝出現紊亂，甚至會造成失眠，人也更加容易長胖。
3、還有的人比較愛吃粽子或者湯圓這類糯米麪食物，因為這些食物口感香甜軟糯，但是它們粘性比較大，也不容易被腸胃消化吸收。如果本身就體寒的人吃這些食物，會導致消化不良，造成腸胃不適，導致睡眠質量降低。
4、許多女性為了減肥晚上都會選擇不吃飯，或者只喝一些酸奶代替晚餐，酸奶好喝但是含有大量的糖分，晚上常喝會導致肥胖的產生，而且晚上吃甜食對牙齒健康也是非常不利的。