你以為的10個“好習慣”，其實正在悄悄“偷走”你的健康！

日常喝濃湯、每天萬步走、常睡硬板牀……這些行為是不是很熟悉，很多人都覺得是對健康有益的“好習慣”！現在告訴你，這些“好習慣”可能損害你的健康！

寇曉雯/攝

1. 飯後喝酸奶，能促進消化

營養師李園園2015年在健康時報刊文談到，很多人以為飯後喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實上，吃飽之後再喝，助消化作用不大。而且，酸奶本身是一個飽腹感較強的食物，飯後喝會覺得更飽，會額外增加熱量。①

2. 每頓吃得飽，身體才會好

南昌大學第二附屬醫院心內科主任醫師姜醒華2019年在健康時報刊文提醒，過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔。而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發心絞痛、心律失常，甚至急性心肌梗塞而危及生命。②

3. 濃湯有營養，喝點能大補

南方醫科大學南方醫院營養科關陽2017年在健康時報刊文談到，湯的營養和煲湯時間沒關係，湯只要煲一會兒就已經有鮮味了。而且有研究發現，湯熬的時間越長，味道越鮮美，其中的核苷酸含量也越來越高。引起痛風的嘌呤就是核苷酸代謝的最終產物，也就是説，湯熬的時間越長，誘發痛風的危險也越高。③

4. 常喝些白粥，可以養胃

北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科一區主任醫師劉敏2019年在健康時報刊文指出，喝粥不一定都養胃！對於胃功能正常的人來説，常年以粥為主食，胃能力就會退化變差。對於潰瘍患者來説，不管是喝粥還是吃稀飯，都會導致胃部分泌更多的胃酸，大量的胃酸會嚴重刺激胃部潰瘍面或者胃黏膜，阻礙潰瘍創面的癒合，甚至加重潰瘍。反流性食管炎患者喝粥會大幅度提高胃酸的分泌，而且粥是流體，進食過多會導致胃部更易反流。④

5. 每天萬步走，更強身健體

走路，確實是很好的運動。但是，走路過多，就會對膝蓋產生損傷。中國中醫科學院眼科醫院骨科主任醫師朱瑜琪在2016年健康時報刊文指出，長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫；二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。正所謂“生命在於勤運動，關節在於省着用”。⑤

6. 頻繁用漱口水，口腔健康

河南中醫藥大學第一附屬醫院口腔科主任魏士剛2016年在健康時報刊文表示，市面上銷售的漱口水主要成分是口腔清新劑，不宜天天使用。因為健康人的口腔裏也存在一些正常菌羣，長期使用有殺菌作用的漱口水，就會導致某些細菌被過度抑制，從而導致口腔內菌羣失調，反而不利於口腔健康。⑥

7. 睡硬牀板，對腰椎更好

廣東省第二中醫院骨傷三科主任吳少鵬2016年接受老人報採訪時表示，睡有一定硬度的牀可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利於腰痛症狀緩解。但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，就會出現腰痠背痛等症狀。牀板上要墊3釐米～5釐米的軟墊。⑦

8. 內褲消毒，才會更乾淨

不少女性朋友為使內褲潔淨，會用消毒液來清洗內褲，但實際效果並非如此。用消毒液浸泡內褲，不僅不能完全有效殺滅上面殘留的有害細菌，比如真菌，同時還有可能因為清潔不到位，造成化學物質的殘留，從而引發私處各種問題和病症。⑧

9. 喝清腸茶，能改善便秘

北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科一區主任醫師李曉林2017年在健康時報刊文指出，市面上的清腸茶裏基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸黏膜神經。如果長期用，靠自己排便會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，從而產生藥物依賴。⑨

10、趁熱吃喝，對身體好

生活中很多人都喜歡“趁熱吃、趁熱喝”。然而，每一口燙嘴的食物或熱飲，都會對食管、胃帶來一次傷害。中山大學附屬第六醫院胃腸外科主任醫師楊祖立2018年在健康時報刊文提醒，正常情況下，人體口腔和食管的温度是36.5℃~37.2℃，能耐受的高温是50℃~60℃，高温食物從口腔進入胃部的過程中，三個部位都很受傷。⑩

編輯：王 楠

審稿：楊小明