健康的睡眠狀態是：做夢少，起夜少，一覺睡到天亮。
我們都知道，身體是革命的本錢，如果一個人連自己的身體健康都無法保障，那麼所有的事情，最後都成為零，成為遺憾。做事先做人，養生先養身。健康長壽是每個人所追求的目標，健康不僅僅是無病無災，而是無憂無慮，快樂生活；而長壽也不僅僅是指年齡達到一定的長度，而是要有健康的心理以及身體。其實只要有健康的生活方式或生活行為，就能夠延年益壽，開心生活。
4種睡前“傷身”行為，男女都要少碰，身體才會越來越健康！
冷水刷牙
堅持睡前刷牙是很好的生活習慣和行為，能預防口腔疾病，保護牙齒。但資料表明，人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的温度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。另外我們人的牙齒壽命平均比人的壽命短10年以上，很大原因便出在“涼水刷牙”的行為上。因此睡前刷牙，不妨習慣用温水，或用鹽水，或用茶水，養生還保健。
關窗開空調睡覺
冬天冷關窗開空調睡覺的人有，夏天天熱關窗開空調睡覺的人也有。在人睡覺的時候，緊閉門窗，新鮮的空氣不能進入房間，減少了氧氣含量，空氣變得污濁，而且會有大量的細菌和病毒，不利於身體健康。房間越小，帶來的危害就越大。夏天在空調房睡覺是很“爽”，但一定要適時適度。其實在夏天的時候，還是要多多出汗，多多運動，多多排毒，這樣對身體才好，空調雖然能夠帶給我們短時間的涼爽，但是我們還是要遵循自然的規律，這樣對身體健康才是最好的。
吃“宵夜”
晚上不吃點東西，真的是睡不着，這是不少人的真實想法。總有一些人有吃夜宵的習慣，甚至常常是大魚大肉，特別是燒烤這些重口味的食物。如果我們在睡覺之前吃這些油膩的，重口味的食物，就會加重我們消化器官的負擔，導致睡眠不佳不説，還容易讓臟器功能衰退下降。另外長期吃宵夜，還很容易導致身體肥胖，增加三高疾病，心血管疾病，誘以痛風的概率和風險。因此睡前不要吃太多東西，不要喝酒抽煙，更不要喝咖啡、濃茶等等。
睡前吵架
累了一天，家才是最好的“港灣”，親人才是最好的陪伴。生活再不容易，都要避免和家人吵架。親人永遠是最包容、理解、支持我們的人，也是真正愛我們的人，與他們相處的時候，亂髮脾氣，只會傷了他們的心，最終是兩敗俱傷。特別是在睡前生氣發怒吵架，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量和身體健康，真是一把“雙刃劍”，傷已又傷人。
寫在最後
覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給，可以説是最簡單最舒適的養生方法！然而生活中有的人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。其實，這對人體健康是很“傷害”的，因為人體是不能儲存和透支睡眠的，一定要重視。