健康的睡眠状态是：做梦少，起夜少，一觉睡到天亮。
我们都知道，身体是革命的本钱，如果一个人连自己的身体健康都无法保障，那么所有的事情，最后都成为零，成为遗憾。做事先做人，养生先养身。健康长寿是每个人所追求的目标，健康不仅仅是无病无灾，而是无忧无虑，快乐生活；而长寿也不仅仅是指年龄达到一定的长度，而是要有健康的心理以及身体。其实只要有健康的生活方式或生活行为，就能够延年益寿，开心生活。
4种睡前“伤身”行为，男女都要少碰，身体才会越来越健康！
冷水刷牙
坚持睡前刷牙是很好的生活习惯和行为，能预防口腔疾病，保护牙齿。但资料表明，人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。另外我们人的牙齿寿命平均比人的寿命短10年以上，很大原因便出在“凉水刷牙”的行为上。因此睡前刷牙，不妨习惯用温水，或用盐水，或用茶水，养生还保健。
关窗开空调睡觉
冬天冷关窗开空调睡觉的人有，夏天天热关窗开空调睡觉的人也有。在人睡觉的时候，紧闭门窗，新鲜的空气不能进入房间，减少了氧气含量，空气变得污浊，而且会有大量的细菌和病毒，不利于身体健康。房间越小，带来的危害就越大。夏天在空调房睡觉是很“爽”，但一定要适时适度。其实在夏天的时候，还是要多多出汗，多多运动，多多排毒，这样对身体才好，空调虽然能够带给我们短时间的凉爽，但是我们还是要遵循自然的规律，这样对身体健康才是最好的。
吃“宵夜”
晚上不吃点东西，真的是睡不着，这是不少人的真实想法。总有一些人有吃夜宵的习惯，甚至常常是大鱼大肉，特别是烧烤这些重口味的食物。如果我们在睡觉之前吃这些油腻的，重口味的食物，就会加重我们消化器官的负担，导致睡眠不佳不说，还容易让脏器功能衰退下降。另外长期吃宵夜，还很容易导致身体肥胖，增加三高疾病，心血管疾病，诱以痛风的概率和风险。因此睡前不要吃太多东西，不要喝酒抽烟，更不要喝咖啡、浓茶等等。
睡前吵架
累了一天，家才是最好的“港湾”，亲人才是最好的陪伴。生活再不容易，都要避免和家人吵架。亲人永远是最包容、理解、支持我们的人，也是真正爱我们的人，与他们相处的时候，乱发脾气，只会伤了他们的心，最终是两败俱伤。特别是在睡前生气发怒吵架，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量和身体健康，真是一把“双刃剑”，伤已又伤人。
写在最后
觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，可以说是最简单最舒适的养生方法！然而生活中有的人喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。其实，这对人体健康是很“伤害”的，因为人体是不能储存和透支睡眠的，一定要重视。