大家好，我是中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨孫醫師一起學習下吧。
豌豆是我們常見的食用的豆類食品之一，營養豐富，含有非常多的維生素，含有豐富的維生素C，能有效提高人體的免疫力，也有助於預防感冒的發生。還富含賴氨酸，是人體必需氨基酸之一，能提高胃液分泌功效，起到增進食慾，還含有大量的維生素A，具有良好的袪皺潤膚，刮油消脂的效果。
黑豆苗具有滋腎補腎、補血明目的功效外，還能袪皺潤膚，刮油消脂。黑豆苗的營養價值豐富，含有豐富的蛋白質及碳水化合物，富含鐵、鈣、磷及胡蘿蔔素，其性微涼味甘，有健胃消食，養肝排毒，清理體內毒素之功效，能幫助甩掉大肚腩。
海帶是我們常見的水產類食材,一般在菜市場或者是超市都是有的賣的，是很不錯的養生食品。海帶含膳食纖維、煙酸、碳水化合物、維生素E、熱量及碘、鈣等多種營養成分，具有降壓降脂、美容養顏、排毒清腸、改善體質等功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！