大家好，我是專注於養生科普的康復萬醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也過去一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨萬醫師一起學習下吧。
和火龍果一樣，山竹中也含有很多天然的抗氧化劑，我們都知道，女性一旦過了30歲，皮膚會像隕石墜落的速度一樣衰老，之手後女性如果能每天堅持吃一個山竹就能為皮膚提供足夠的養分，從而延緩皮膚的衰老。
香榧子裏面含有大量的脂肪，對腸道有滋潤作用，可以解決大便乾燥的問題。大便乾燥、排便困難的患者，除了要多喝水，忌食辛辣食物之外，也可以用香榧子來幫助潤腸排便，促進大便的排出，大便順利排出之後，也可以排毒護膚，讓臉色更紅潤。
絲瓜寒涼，因此它的吃法是非常講究的。那麼我們到底該怎麼烹飪呢？首先你可以喝絲瓜蛋花湯，因為雞蛋是偏於温性的，而且還能補氣。如果單純的炒絲瓜食用，最好是要多放點蒜，利用蒜的熱性中和絲瓜的寒性。當然這種中醫學的説法，恰恰這樣做能達到我們以食養生的目的
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！