六一兒童節,孩子們最喜歡的節日,今天應該不少家長都會帶孩子户外活動放鬆一下吧。有孩子喜歡游泳,有孩子喜歡打籃球等,家長都會去支持孩子喜歡的事。但是也有不少家長看着孩子個子跟不上同齡人,不提籃球了,個子矮的孩子還容易有自卑心理,更不願意在外面活動。家長為此非常苦惱。
其實,六月這時候是孩子長個子的“黃金期”。
因為在夏季新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸消化功能加強,內分泌尤其是生長激素分泌增多。更重要的是,孩子們在夏天何須陽光下進行跑跳等活動,能夠對骨骼進行良性的刺激,使其增殖能力得到加強,骨骼的生長速度加快。所以孩子的長個黃金期就是在陽光夏季。
雞蛋
含有優質的蛋白質,鈣、卵磷脂等其他微量元素,能滿足發育的營養需求,其中卵磷脂還是大腦發育的必須營養成分,小孩每天1-2個雞蛋不僅能促進生長髮育,還能補腦益智。
胡蘿蔔
含有大量的胡蘿蔔素,可以在體內合成維生素A,對孩子的生長髮育、視力發育非常有益處,同時還能提高身體免疫,減少生病的次數。
菠菜
是維生素的寶庫,富含碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分,每天吃100克,就能滿足小孩生長髮育的營養需求,父母在煮菠菜時,不用煮太熟,否則容易破壞裏面的營養結構。
牛奶
營養均衡,含有豐富的蛋白質,氨基酸,鈣,磷等營養成分,對孩子骨骼的發育極有利,孩子每天早晚喝一杯温牛奶,長高個不成難題。
想讓孩子使勁“竄一竄”,飲食需要粗細搭配、葷素搭配,平時也需鼓勵孩子户外活動,適當的鍛鍊。
運動可增進寶貝的食慾,保證睡眠質量;又促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,生長髮育旺盛;運動還促進生長激素的分泌,運動後半小時,生長激素的分泌達到最高峯。特別是運動過後,再進入睡眠,生長激素分泌就會呈脈衝式分泌,這些都促進孩子生長。