説到健康長壽，人們自然會想到養生。保持健康的方法有很多種，但並不是所有的方法都必須掌握才能自由應對。有些方法不需要努力，只需要平日多加註意。有哪些可以平衡營養和能量，延年益壽的食物？你不妨瞭解一下。
1.獼猴桃
説到獼猴桃能延年益壽，大家可能不信。然而，説到獼猴桃，我們不應該質疑它。其實，它能帶給我們90多種身體所需要的維生素，不僅能幫助身體參與新陳代謝，還能完成抗氧化和抗衰老。因此，對健康有益而無害。想要健康長壽，堅持吃獼猴桃是有益的。此外，獼猴桃還能美容養顏，延緩衰老。
2.牛奶
牛奶不僅是一種飲料，也是一種食物。之所以這樣評價，因為牛奶含營養物質較多，溶水成奶汁，補充維生素、氨基酸、脂類等，動動手每天喝一杯，為了自己的健康，就不要嫌麻煩嫌不好喝了，藥和牛奶你選哪個？
3.玉米
玉米也能養生？這句話是正確的。有些人一輩子都吃粗糧，但沒有慢性病，所以終於可以長壽了。高血糖、高血壓、高血脂等慢性病與飲食密切相關。玉米作為粗糧的代表，含有多種膳食纖維，促進腸胃消化蠕動，還可以補充人體所含的營養，堅持吃粗糧，可以延年益壽。
4、堅果類
堅果內富含不飽和脂肪酸，濃縮多種維生素、礦物質等植物化學物質。因此，對幫助身體抗氧化、延緩衰老等都很有幫助。多吃堅果不僅對美容有好處，而且有利於長壽，值得經常吃。
其實啊，很多人都知道吃什麼對身體好，要麼是嫌麻煩，要麼呢就是嫌不好吃，對於這些人呀，只想説，藥比這些都好吃，閒時不養生，病後養醫生！