睡眠對於一個人來説是非常重要的，因為只有保證睡眠時間充足，才能擁有一個健康的身體。我們中國有一句老話，那就是“早睡早起身體好”，那對於我們這些成年人來説，早上的最佳起牀時間是幾點呢？
首先我們需要看看現在大多人的睡眠時間狀況
1. 上班族
多數上班族因為工作或者是夜生活，都是不到零點不睡覺的，而早上大概在7點左右起牀，路途比較遠的甚至需要更早起。
2. 學生黨
隨着電子產品的普及，現在大學生都是有電腦和手機，只要晚上能多玩會，就絕不會早睡，白天上課只要不遲到就行。
3. 生意人
生意人的時間較為自由，但很多人為了更好的經營聲音，就免不了各種應酬，所以大多數的生意人都是晚睡晚起的，也有一部分的生意人是晚睡早起。
早上起牀的“最佳時間”是幾點？
正所謂“日出而作，日入而息”，只有保持一個正常的生活作息規律，才能擁有一副健康長壽的身體。尤其是我們的作息時間是根據着太陽運轉來判定的，當太陽昇起來時，我們體內的細胞也即將甦醒，能夠做到早睡早起，並同時能保證一天睡滿8個小時的覺，才是最健康的。
我們將晚上10點到早上6點的時間段，稱為最佳的睡眠時間和起牀時間點。這是因為我們的身體的肝臟，在晚上11點到凌晨1點的時候，正處於排毒的時間段。要是在這之前還沒有進入睡眠狀態，那麼我們的肝臟就無法進行運作，不僅導致毒素長期滯留在體內，還會加速肝臟的衰老。
當然每個人的最佳起牀時間點是不一樣的，而且還有很多人存在這樣的一種錯誤觀念，那就是睡得晚起得夜晚，保證一天睡滿8個小時，就不會對人體健康造成影響。其實這樣的做法以及觀念都是錯誤的。如果是想要儘快實現健康養生，那麼就要做到，每天早上在6點鐘起牀，最好是自然醒，但要養成自然醒，就需要一定的規期了。