健康是革命的本錢，沒有健康的身體何談幸福和成功，因此越來越多的老年女性開始注重於身體健康。不管是在飲食、運動還是睡眠方面都有很大的改觀，但卻存在着一些健康習慣誤區，非但不能養生，反而會致病。
1、女性吃油對身體沒有好處
很多老年女性認為吃油會引發心腦血管疾病或身體肥胖，所以會做到滴油不沾。然而，長時間下去會因為脂肪攝入不足而使得體內缺乏維生素，降低免疫力和代謝能力，甚至會誘發多種疾病，如缺乏必須脂肪酸易引起皮膚粗糙和蕁麻疹以及濕疹。少油飲食並不代表着不能吃油，只要每天的油攝入量控制在30克以內即可，可選擇菜籽油、花生油或大豆油等植物油，少吃或不吃人造黃油以及快餐等。
2、運動強度越大，身體越硬朗
很多女性習慣日走萬步，認為運動強度越大，身體就越硬朗，但這樣可能會適得其反。首先沒有掌握正確的運動方式，可能會損傷關節，甚至會引發猝死。超過60歲的女性應選擇運動強度小、持續時間適宜的運動項目，運動以身體稍微出汗、全身心舒適、食慾和睡眠轉好為宜。另外，進入60歲後肌肉力量也隨之下降，應適當做能增強肌肉力量的訓練，能提高平衡能力，改善柔韌性，讓步態更加穩定，減少跌倒幾率。
3、喝果汁更有營養
很多女性認為喝果汁帶來的營養跟吃水果差不多，常常把水果放在榨汁機或破壁機中，雖然喝起來就方便，不過卻會使得大量營養物質流失，特別是礦物質、膳食纖維以及維生素。只要老年女性牙齒咀嚼功能良好，就應該選擇完整的水果；若咀嚼功能變差，應選擇質地偏軟的香蕉或西瓜以及獼猴桃等，又或是把水果切成塊或蒸熟後再吃，儘量不要製作成果汁喝。
4、老年後越瘦越好
不僅僅年輕女性追求苗條身材，老年女性也是如此，為能維持正常體重而過度節食，這樣可能會引發多種問題，如骨質疏鬆症和腸胃疾病等。部分老年人體重超標，不過體內卻缺乏維生素、礦物質以及蛋白質，一味的節食反而會使得營養攝入不足。若輕度肥胖且沒有心血管疾病，就不需減肥；若肥胖且伴有多種慢性病，應保證營養均衡的前提下，適當地控制飲食量，選擇緩和的運動項目，如散步或練習瑜伽等來消耗體內多餘脂肪。
温馨提示
若想要長壽，遠離疾病，就應該掌握正確的養生保健方法，一定要注意營養均衡，不可節食。另外，老年人應多吃含優質蛋白質的食物，如豆類、奶類、瘦肉和蛋類等，能提高肌力，減緩衰老。運動方面應做到有氧運動跟力量訓練相結合，這樣能讓行動變得更加靈活，提高反應能力，減少跌倒風險。與此同時也要調整好心態，正確面對衰老，不可不服老。
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