積食的根源在於不恰當飲食，所以調理積食還得從食療入手，給大家介紹4種簡單易行的方法，讓年輕的媽媽們不再焦慮
山楂片
積食是因為肉吃多了，可以試試，新鮮山楂加糖做成糖葫蘆，或是新鮮山楂做山楂卷，也都是很好的。
蘿蔔湯
小朋友出現汗多、味重(以上半身或頭頸部出汗為主)、腹脹、食慾缺乏、口氣重，甚至腹痛、便秘，夜間輾轉難眠、煩躁、夢多，反覆外感不愈、痰多等問題，可以食用。
方法:白蘿蔔1條(切塊)，生薑5片，大棗3個，胡椒粒(拍碎)5克，豬瘦肉150克(改善口感)，煲蘿蔔至爛熟，吃蘿蔔喝湯。
吃上兩三次，如解出臭穢大便、頻繁放屁就可以解決問題了。
蘿蔔白菜湯
積食嚴重，引起發熱可以用。白蘿蔔1根(切塊)，大白菜(去葉子，留根和莖，整棵)，生薑5片，大棗2枚，排骨1根，葱白1根(去頭，葉)加水慢火燉至蘿蔔熟透，分3次以上，只喝湯。
開胃粥
健胃消食，對小孩子因脾胃虛弱引起的厭食或者消化不良效果不錯。排骨一根(切小塊)，瑤柱（乾貝）4粒(撕開)，新鮮鐵棍淮山藥半根，雞內金5~ 10克(拍碎，最好打粉，雞內金略苦，建議一開始放少點)，生薑絲、香菜(後下)，煮粥吃。
好吃又助消化的“山楂片”
山楂味甘酸，性平，無毒，能消食磨化，使得宿肉停食、血癥氣塊都能消除，可以幫助產婦生產和促進產後子宮恢復，是很好的一味藥。不過需要注意的是,山楂片因為味道好，又幫助消化，成為孩子們非常喜歡的一種小零食，銷量很大，有些小作坊看準這一商機，用香精、色素和澱粉做出根本不含山楂的“山楂片”，藏身於一些小賣部的角落裏吸引孩子們購買。家長一定要擦亮眼睛，幫助孩子選購有質量保障的產品。
簡單“蘿蔔湯”，卻有大用處
下面介紹一款簡單的蘿蔔湯。當小朋友出現汗多、味重(以上半身或頭頸部出汗為主)。腹脹、食慾缺乏、口氣重，甚至腹痛、便秘，夜間輾轉難眠、煩躁、多夢，反覆外感不愈、痰多等問題，可以用白蘿蔔1根(切塊)，生薑5片，大棗3個，胡椒粒(拍碎)5克，豬瘦肉150克(改善口感)，煲蘿蔔至爛熟，喝湯吃蘿蔔。吃上兩三次，如解出臭穢大便、頻繁放屁就可以解決問題了。
這個食療湯，以白蘿蔔為主藥，蘿蔔可以“消滯、通氣”。但小孩是“少陽之體”，如果下氣過重，雖然能消食積，但容易損傷脾胃的運化之力，導致日後更容易出現食積，所以加了生薑、大棗、胡椒來顧護中氣(脾胃之氣)，因為畢竟是小孩子,兼顧到口味的問題，所以加了點瘦肉。如果精通廚藝的家長其實可以將這個食療方做成很可口的美食，如果胡椒的用量重了，很辣的話孩子可能不接受，改用八角、小茴香、香葉也是可以的。大家不妨試試哦!
注意:對於積食的孩子，大多沒有食慾，少量多次地喝點不油膩的湯水，脾胃的負擔沒那麼重，香氣和口感也更容易被孩子接受，千萬不要擅自把瘦肉換成多油的肥肉、筒骨等，以為這樣營養好，結果適得其反，孩子又吃進油膩的東西，無法運化了。
積食引起發熱怎麼辦
蘿蔔白菜湯：
白蘿蔔1根(切塊)，大白菜(去葉子，留根和莖，整棵)，生薑5片，大棗2枚，排骨1根，葱白1根(去頭，葉)加水慢火燉至蘿蔔熟透，分3次以上，只喝湯。
孩子積食較重的時候容易化火上逆，而且多半會出現情緒煩躁、哭鬧不安的症狀，所以加了大白菜。大白菜是消五臟積食最好的食物，可以消積導滯。中醫認為，白蘿蔔跟大白菜都是色白、味辛、性甘、微涼，歸肺、脾經，最善於降陽明燥氣(小兒食積化熱就屬於陽明燥氣化火上逆的一種) ，適當搭配， 不僅美味可口，還可以治療火熱上逆程度較輕的胃火牙痛、口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、咳嗽等。
現代社會物質豐富，大家的生活水平基本都提高了，加之一個家庭大多隻有一兩個孩子，或多或少都存在“溺愛”的情況。在温飽問題解決了之後，自然會想到給孩子們吃“好東西”，殊不知孩子的脾胃運化能力根本承受不了很多食物(特別是肉食、海鮮類、冰凍雪糕等)，積食大多數就是這樣形成的。這種現象多見於3歲以下的嬰幼兒，尤其是崇尚吃“進口貨”的孩子，因為進口的食物(尤其是奶粉、牛羊肉、海鮮等)都是按西方人的營養標準制定的，但我們中國人的營養需求並不見得與西方人一致，所以很多小孩子自小就有“積食”的基礎，只是嚴重程度不同而已。
其實我們吃東西只要定時適量，多一點五穀雜糧調動脾胃的適應能力，避免過多肉食，就可以長葆健康了!
“開胃粥”，專治各種胃口不開
“開胃粥”可以健胃消食，對小孩子脾胃虛弱引起的厭食或者消化不良效果不錯。
用排骨根(切小塊)，瑤柱4粒(撕開)，新鮮鐵棍淮山藥半根，雞內金5 ~ 10克(拍碎，最好打粉，雞內金略苦，建議一開始放少點) ，生薑絲、香菜(後下)，煮粥吃。操作技巧是:
最好先用砂鍋煮好明火白粥，然後把排骨、瑤柱、淮山藥、雞內金、生薑絲放下去滾至熟透，最後放入香菜、花生油、鹽調味。
這些“小秘方”給大家防防身，一般的小毛病基本能擺平了，也不會增添小朋友不願意喝藥的痛苦。但是需要注意的是，任何食物再好也不能長期單一地吃。出現症狀時用以改善即可。
另外，食物還比較温和，有些家長甚至把一些健脾開胃的藥物像零食一樣給孩子吃，這樣反而造成了脾胃功能的減弱。這就好比讓健康人長期坐輪椅，久而久之健康人的肌肉也會萎縮一樣。脾胃有自身的運化能力，長期用藥物幫助運化，脾胃自身的功能就退化了，等出現積食症狀時，那些藥物也就不管用了。
温馨提示：
積食狀態下給孩子脾胃足夠的休息時間是必需的，可惜很多家長並不理解。大人自己生病不想吃可以不吃，輪到孩子就不行。其實積食過程中，哪怕孩子有吃東西的慾望，也最好先給清淡易消化的粥水。