女性常做以下食物吃，能很好的補充體力，美白肌膚，秋天吃最好

女性常做以下食物吃，能很好的補充體力，美白肌膚，秋天吃最好

紫薯和所有的薯類一種，是澱粉含量很高的食物。若是户外運動，或者不方便就餐的時候，可以帶點煮熟的紫薯，能增加人的熱量，補充體力。

抗氧化這幾年來是我們養生美容中常説的一詞，市面上有很關於抗氧化的產品，而實際上紫薯就抗氧化的功效，不妨多吃紫薯。

紫薯中含有豐富的蛋白質和氨基酸，紫薯中的蛋白質和氨基酸極容易被人體消化吸收，其中大部分是黏液蛋白，而粘液蛋白能夠預防腎臟和肝臟的結締組織萎縮，從而能夠提高人體的免疫力，並且紫薯中含有豐富的微量元素，微量元素有助於維持並且調節人體的循環和分泌功能，因此食用紫薯能夠增強人體的免疫力。

健康吃法：紫薯銀耳粥

材料：紫薯，銀耳，紅棗，高粱米，冰糖

做法：

1、先將高粱米和銀耳洗淨，然後浸泡數小時。

2、紫薯去皮切小塊待用。

3、先將浸泡好的高粱米倒入鍋內煮20分鐘（因為高粱米比較硬所以要先煮），然後再倒入銀耳紅棗和紫薯熬煮20分鐘即可。

小訣竅：

高粱米味甘、性温、澀，入脾、胃經；具有和胃、消積、温中、澀腸胃、止霍亂、涼血解毒的功效；可以治療脾虛濕困、消化不良及濕熱下痢、小便不利等症。

你喜歡吃紫薯銀耳粥嗎？

（圖片來源於網絡）