大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
洋葱是一種很普通的廉價家常菜,其肉質柔嫩，生吃熟食都非常的可口在國外洋葱被譽為“菜中皇后”，營養價值非常高。尤其是洋葱富含維生素C，能使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具有很好的美容作用。所含硫質、維生素E等，能排毒殺菌，還能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，可預防老年斑，美容抗衰。
冬棗中富含維生素C還有很強的抗氧化作用，能幫助清除人體內的自由基，排毒美容，延緩衰老。所以常吃冬棗，睡眠變好，淡化臉上色斑皺紋，使皮膚光滑細嫩有彈性，延緩皮膚衰老，補足氣血，滋補身體。
冬瓜具有調節免疫，改善臨牀症狀，保護腎功能的作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。冬瓜還有清熱化痰，消腫利濕的作用。冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。冬瓜籽可以抑制體內黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！