牛奶是一種日常生活中常見的美食，不僅營養豐富，濃濃的奶香也能讓人感覺很幸福。很多人都有早上喝牛奶的習慣，搭配麪包或者其他食物，不僅能補充一天所需的能量，還很方便美味。但是也有朋友喜歡晚上喝牛奶，覺得牛奶助眠，可以提高睡眠質量，幫助恢復精神和體力。那麼，牛奶究竟應該早上喝還是晚上喝呢?
牛奶是被人們利用時間最長的營養飲料，被人們稱為“白色血液”，富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養。牛奶的蛋白質中含有人體必須的多種氨基酸;非常適合人體，同時牛奶中金屬元素和其他礦物質的比例也非常合理，可以互相促進人體吸收。
牛奶有這麼多的好處，怪不得人們都喜歡喝，但是牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，具有助眠的效果，很多朋友早上吃完早餐之後，本來已經很清醒了，可是一出門又困了，很大程度上就是早餐中牛奶的原因。牛奶不僅能夠助眠，還含有很多可以預防失眠的成分，比如鈣和B族維生素等。而且，牛奶雖然是液體，但是吃下去會給人很強的飽腹感，飽腹感也會引起睏意。
那麼，牛奶不宜早上喝，晚上喝就對了嗎?其實也不對，牛奶雖然能夠助眠，但是含有很多蛋白質，晚上喝牛奶不僅會增加人們晚上上廁所的幾率，影響睡眠質量，大量的蛋白質還會增加晚上腎臟的負擔，腎臟在過濾時，會把蛋白質留在體內，其他有害物質隨尿液輸送到膀胱，晚上喝牛奶人雖然睡着了，但是腎臟還處於高強度的工作之中。
其實最適宜喝牛奶的時間是上午11點左右。牛奶能增加人的飽腹感，可以避免午飯時攝入過多的能量導致肥胖，同時蛋白質也不會給腎臟帶來多餘的負擔，並且牛奶帶來的睏意剛好適合午飯後休息，為午睡助眠。研究發現堅持午睡不僅對身體好，還能提高記憶力，預防老年痴呆等病症。
一杯牛奶可以強壯一個民族，但是喝不對時間卻會讓效果大打折扣。希望今天的內容可以幫助到大家，如果您有什麼疑問或者補充也歡迎您到下方評論區留言，我們一起討論。