現在骨質疏鬆是一個比較常見的慢性疾病了，尤其是中老年人，隨着年齡的增長，鈣流失比年輕的時候更加迅速，骨量流失加劇，一旦不及時補鈣，很容易就造成骨質疏鬆，除了腰痠背痛，容易抽筋之外，最大的危害就是造成骨折，甚至有些老年人因骨折而失去生命。
骨質疏鬆並不像看起來的那麼無害，它的致殘率和致死率是比較高的，嚴重的骨質疏鬆患者就像瓷娃娃一樣一碰就碎。王阿姨和劉叔叔今年剛過60歲，最近兩年，兩個人明顯感到周身性的痠痛，有時候還會出現腿部抽筋。兒子帶着他兩個去做體檢，結果發現兩個人都患有骨質疏鬆。經過了解可知，兩個人都是因為飲食不健康造成的骨質疏鬆。
骨科醫生，年過35歲，最好少吃這2物
（1）含鹽量較多的食物
我國居民口味普遍偏重，尤其是現在一些中老年人，很愛吃鹹菜，鹹鴨蛋的含鹽量比較多的食物。而長期攝入過多的鹽對身體是沒有好處的，除了容易誘發心腦血管疾病，還加速了體內鈣質的流失，骨骼得不到應有的鈣質補充不説，骨中的鈣還不得不去供給體內的鈣，骨量就不斷流失，骨質疏鬆很容易發生。
（2）含草酸鹽過多的食物
影響身體鈣質吸收的一大類食物就是草酸鹽的食物，像是菠菜，芹菜這類的蔬菜多吃對骨骼也沒有好處，攝入含酸量過多的食物進入人體後會和鈣發生中和形成碳酸鈣，從而影響骨骼對鈣的吸收，加快體內鈣的流失。
日常生活中應該如何保護骨骼，預防骨質疏鬆？
一、補充氨酸骨密素
人在35歲時，骨密度會達到峯值，35歲後骨量開始流失，因此我們需要從35歲開始就要注重補鈣，減少骨質疏鬆的發生，在日常生活中還可以補充一些氨酸骨密素，提高身體對鈣的吸收，為骨骼提供充足的營養，增加骨密度，從而預防骨質疏鬆。
二、多曬太陽堅持運動
建議中老年人平時天氣好的時候多出去曬曬太陽，紫外線可以促進人體的皮膚合成維生素D，維生素D可以促進骨骼對體內鈣的吸收和利用，所以曬太陽是有好處的。在平時還應該堅持運動，對於骨質疏鬆患者來説，雖然運動不能夠逆轉骨骼的狀態，但是可以增加身體平衡性，減少骨折的風險。