長壽健康，一直是人們所追求的。養生現在也成為了一件很普遍的事情。因為人生短暫很多事、人都值得留念。其實壽命的長短通常會受到很多因素的影響，對於男性來説。生活壓力大，尤其是中年，上有老、下有小。身體情況也不像以前了，出現了一些小毛病也不去留意，就導致離長壽越來越遠。所以男性想要身體健康、長壽更應該注重生活中的小細節，而壽命不長的男人，通常有“1慢1小”兩個特徵。
一慢：睡覺慢
不管人的週期有多少歲，一般有30%的時間花在睡眠上。睡眠對人體的重要性可以跟呼吸相比，夜間也是很多器官工作的時間。睡眠對於人體也有很多的好處，睡眠可以提升人體內的陽氣，促進人體的血液循環，好的睡眠有助於肝臟進行排毒、代謝等。但是，隨着年紀越來越大睡眠質量也就漸漸變差，此時人體的抵抗力就會變得比較的弱。免疫力下降，身體內受損的細胞無法得到修復，就會減少人的壽命。所以經常性出現入睡困難，睡眠質量差的情況，一定要提高警惕，一般是是身體受損的表現。
一小：肺活量小
肺是最主要的呼吸器官，肺活量與人體的健康息息相關。肺活量強的人，説明身體裏面的氧氣就比較充足。意味着人體內的各個器官能夠正常的代謝、運轉。然而，隨着年齡的不斷增長，人體的肺活量就會慢慢的縮小。尤其是對於喜好抽煙的男性，會更大的縮小肺活量。吸煙會損害肺部的健康，降低肺部的對氧氣的攝入。當人體缺少氧氣的時候，就會出現腦脹、胸悶氣促、頭暈的現象，對於氧氣充足的人就是比較精神，頭腦清楚。
若經常出現上面的現象，就要留意一下身體。那麼想健康長壽應該怎麼做？
1、戒煙多飲茶：抽煙喝酒本來就是不好的習慣，而且男性居多。所以對於男性來説，45歲之後一定要戒煙忌酒。可以養成喝茶的習慣，每天飲茶可以幫助身體進行排毒，還可以補充身體缺少的微量元素，讓免疫力得到提高。
2、生活飲食：日常生活中要注意飲食均衡，葷素搭配。多食用蔬菜水果，裏面含有纖維膳食、維生素等。都是對人體有益的物質，可以幫助人體進行消化加速胃腸蠕動，提高機體的代謝率。
3、適量運動、走路：適當的運動可以加速體內的代謝、排毒的速度。促進人體血液的循環，提高免疫力。養成飯後散步的好習慣，每天堅持走半個小時以上，有利於身體健康，長壽的幾率也會提高。
如果平時可以養成良好的健康習慣，積極地調節身體，提高免疫功能，通常可以更加健康和長壽。在日常生活中，男性朋友一定要注意身體。對於身體出現的小毛病也不要忽視不見，防止引起不必要的疾病發生，影響自己的身體健康。