大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
女人愛美，推薦3種食物，排毒護肝，潤腸通便，有益健康
1.香蕉
香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安神助眠的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃，還能清熱排毒，非常適合夏季食用。
2.油菜
油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維以及大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，可以清腸腸胃，排毒養顏。此外，油菜還能增強肝臟的排毒機制。油菜也是養生佳品，能夠排毒護肝，潤腸通便，有益健康。
3.黑莓
黑莓是微量元素錳的極佳食物來源，有助於人體形成結締組織，對強壯骨骼至關重要。經常食用黑莓，不僅能夠增加生命的長度，更能增加生命的質量。黑莓含有大量的纖維素，可以保護人體的健康，同時也可以降低高膽固醇。
